• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Гипохолестериновая диета

Среда, 30 октября 2013 г.Раздел: Правильное питание
Гипохолестериновая диета

Холестерин – самый злейший враг наших сосудов. Образуя бляшки, он сужает просвет сосуда и нарушает питание тканей. А самое неприятное, что атеросклероз сосудов молодеет!

Прежде всего это связано с нашим образом жизни: гиподинамией и неправильным питанием. На самом деле холестерин нам нужен. Это строительный материал для мембран наших клеток. Из холестерина синтезируются такие жизненно важные гормоны, как эстрогены, андрогены, кортизол и т.д. Вы не поверите, но 80% холестерина синтезирует наша собственная печень и лишь 20% поступает с пищей. Под влиянием нашей диеты, нашего образа жизни и генетических факторов печень усиливает синтез этого вещества. Избыток холестерина не расходуется и оседает в наших сосудах. В итоге инфаркты, инсульты, гангрены нижних конечностей.

Всё это конечно пугает. Но пока вы молоды , для профилактики атеросклероза достаточно соблюдать гипохолестериноую диету. Первое правило диеты : когда ты ешь, то ты только ешь. Второе правило: диета – это не голодовка. Есть надо, но в умеренных количествах, часто и дробно.

Третье: ограничить, а лучше исключить продукты, содержащие в себе большое количество холестерина. Прежде всего это жирное мясо: сало и свинина. Если очень хочется, то можно приготовить мясо на пару или отварить. Обязательно необходимо удалять шкурку с курицы при её приготовлении. Также нельзя злоупотреблять жирными молочными продуктами, такими как твёрдые сорта сыров, сливочное масло, майонез. И пусть вас не радует надпись «низкокалорийный». Даже в самом обезжиренном майонезе больше холестерина, чем в сметане. Также стоит ограничить яичный желток.

Самое большое зло для ваших сосудов – это фастфуд. Про его вред кричат со всех углов. Не хотелось бы повторяться, но именно эти продукты нужно на просто ограничить, а исключить. Такое же строгое вето накладывается на пиво и крепкий алкоголь. А бокал красного столового вина за обедом ещё никому не повредил. Опять же культура питья. Также придётся ограничить сладости и газированные напитки. Полезны будут изделия из круп грубого помола и отрубей.

Пищу можно варить, тушить, запекать. Откажитесь от копчёностей, замените жарку разогреванием в микроволновке.

Берегите здоровье с молоду!

Поиск

Последние статьи