Перезимуем «межсезонье» (1 часть)

Дни становятся все длиннее, солнце иногда выглядывает, однако сил чтобы радоваться, все равно нет. Перезимуем "межсезонье", переживем подобную хандру и взбодримся с помощью йоги.
Чтобы без стресса помочь организму справиться с межсезоньем, упражнения следует выполнять мягко, без напряжения. В программу тренировок включать пранаяму и восстанавливающие позы. У многих по весне начинает обостряться депрессия, поэтому в этот период важно выполнять упражнения на раскрытие грудной клетки.
1) Асана Супта Баддха Конасана
Подкладываем под поясницу большую подушку, под голову кладем в несколько раз сложенное одеяло. Ступни должны соприкасаться, таз располагаться на полу, колени разворачиваем в стороны. Насколько возможно подтягиваем ступни ближе к тазу. Постарайтесь максимально расслабиться. Если при выполнении упражнения ощутите сильное напряжение связок, в таком случае подложите под бедра свернутые одеяла. В такой позе оставайтесь на протяжении 5 минут.
2) Асана Супта Вирасана
Откиньтесь на диванную подушку, подогнув под себя колени. Разводим руки в стороны, прижимаем голени к полу, переднюю стенку бедер вытягиваем и направляем копчик и ягодицам к коленям, таким образом снимая напряжение с поясницы. В данной позе остаемся на 5 минут.
Чтобы без стресса помочь организму справиться с межсезоньем, упражнения следует выполнять мягко, без напряжения. В программу тренировок включать пранаяму и восстанавливающие позы. У многих по весне начинает обостряться депрессия, поэтому в этот период важно выполнять упражнения на раскрытие грудной клетки.
1) Асана Супта Баддха Конасана
Подкладываем под поясницу большую подушку, под голову кладем в несколько раз сложенное одеяло. Ступни должны соприкасаться, таз располагаться на полу, колени разворачиваем в стороны. Насколько возможно подтягиваем ступни ближе к тазу. Постарайтесь максимально расслабиться. Если при выполнении упражнения ощутите сильное напряжение связок, в таком случае подложите под бедра свернутые одеяла. В такой позе оставайтесь на протяжении 5 минут.
2) Асана Супта Вирасана
Откиньтесь на диванную подушку, подогнув под себя колени. Разводим руки в стороны, прижимаем голени к полу, переднюю стенку бедер вытягиваем и направляем копчик и ягодицам к коленям, таким образом снимая напряжение с поясницы. В данной позе остаемся на 5 минут.
Вас также заинтересует
Похожие
Похожие
Читайте также
Популярные
Популярные

Крем для депиляции Eveline
07.09.2012

Как ухаживать за аксессуарами из кожи
12.07.2013

Крем для кожи вокруг глаз
03.05.2012

Фотоэпиляция или лазерная эпиляция.
20.04.2012