• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Прямее прямого

Суббота, 1 октября 2011 г.Раздел: Упражнения
Прямее прямого

Для того, чтобы выполнить вирасану не потребуется много времени, однако польза будет быстро ощутима.

Выполнение:

Держа бедра вместе, встаньте на колени. Стопы надо развести на ширину, большую ширины таза. Ладони вкладываем в подколенные складки, икроножные мышцы отводим к пяткам, таким образом создавая пространство под коленями. Из сложенных одеял можно создать опору, затем сесть на нее между голеней. Высота данной подставки должна быть такой, чтобы вы могли удерживать вашу спину в прямом положении, при этом не испытывая никакого дискомфорта в коленях. Вы должны убедиться в том, что тазовые кости плотно прилегают к опоре. Затем выровняйте положение вашей головы так, чтобы она была расположена над позвоночником. Мышцы лица полностью расслаблены, ладони опущены на бедра, следите за дыханием. В этой позе нужно задержаться на 1-2 мин.

Польза вирасаны:

1) Облегчит симптомы менопаузы;

2) Окажет терапевтическое действие при астме и повышенном давлении;

3) Улучшит пищеварение;

4) Избавит от отеков в период беременности;

5) Укрепляет свод стопы;

6) Вытягивает бедра, колени, лодыжки, сделает осанку прямее прямого.

Ряд противопоказаний:

1) При травмах лодыжек и коленей, данную позу выполнять под руководством тренера;

2) Головные боли;

3) Проблемы с сердцем.

Поиск

Последние статьи