• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Питание женщины после 50

Суббота, 14 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Питание женщины после 50

Есть большая разница между организмом женщины и мужчины. С возрастом у женщин снижается скорость обменных процессов. Ученые утверждают, что с каждым годом процент расхода энергии у женщин составляет около трех процентов. Данные цифры говорят о том, что если женщина не будет менять режим и объем потребления пищи, то каждый год она будет получать по десять килограмм лишнего веса.

К замедлению процесса метаболизма причастен уровень эстрогена, которые с возрастом имеет свойство снижаться. Все это приводит к увеличению веса и такому заболеванию как остеопороз. Питание женщины после 50 лет должно быть координальным образом пересмотрено.

В первую очередь, нужно снизить калорийность употребляемых в пищу продуктов. Также в сутки можно употреблять только около 40 граммов жира.

Не нужно доверять различным диетам, которые обещают быструю потерю веса. От них стоит отказаться. Данные диеты могут не только лишить вас жира, но и лишить ваш организм полезных веществ, например, белка, который является незаменимым материалом для формирования мышц.

Потребление соли также необходимо снизить, также как и кофе, чая. Для питья можно использовать чистую воду.

Алкоголь и курение находятся под строжайшим запретом. Они провоцируют болезни.

Здоровое питание для женщин после 50 заключается в употреблении продуктов, с большим содержанием кальция. В этом возрасте организм остро нуждается в нем, потому, что с возрастом костная ткань имеет свойство ослабевать. Много кальция содержат молочные продукты: нежирный сыр, творог, а также сливки и разного рода кисломолочные продукты. Нужно пристальное внимание направить на такие продукты как листовая репа, салат и капуста. Рыба также очень полезна для женщин после 50 лет. Особенно богата кальцием сардина и другие лососевые породы рыб.

Соль нужно практически убрать из рациона. Ее можно частично заменять чесноком или травами. Соль способствует вымыванию кальция из костей, а это чревато различными неприятными последствиями.

Следите за своим питанием и будьте здоровы!

Поиск

Последние статьи