питание для плоского живота.

Для того чтобы ваша фигура была в норме, нужно не только заниматься физическими упражнениями, важно также соблюдать питание для плоского живота. Нужно пристальное внимание обратить на содержание достаточного количества клетчатки в рационе. Оно должно быть максимальным.

Тем более в конце лета и до поздней осени мы в основном обеспечены продуктами, которые в большом количестве содержат клетчатку. На завтрак полезно употреблять овсяную кашу с фруктами, на обед и ужин можно полакомиться порцией риса или макарон с овощами. В промежутках между основными приемами пищи можно перекусывать яблоком или персиком. Не стоит в качестве заправки к овощам использовать майонез, а также не нужно присыпать сыром макароны или топить их в сливочном масле. Достаточным будет заправка в виде ложки оливкового или растительного масла.
Вот основные нехитрые принципы, составляющие правильное питание для плоского живота.
Нужно сказать о том, что секрет клетчатки кроется в том, что питательная ценность ее очень мала, однако организм получает чувство сытости на продолжительный период времени. Также клетчатка нужна для правильного пищеварения. Как доказали ученые клетчатка препятствует возникновению таки страшных болезней как рак кишечника и язва желудка. Благодаря клетчатке, во многом, вы обретете здоровый цвет лица и ровную кожу.
Диета для плоского живота включает в себя ряд мер это правильное питание и физическая нагрузка на проблемную зону.
Что касается питания, здесь нет резких противопоказаний. Однако все нужно делать в меру. Прием пищи нужно осуществлять регулярно, с промежутком около четырех часов. Требуется соблюдать питьевой режим. Можно употреблять воду, зеленый чай.
Салаты можно есть с каждым приемом пищи. В качестве перекуса следует употреблять свежие фрукты и овощи. Большое внимание следует уделять цитрусовым, таким как грейпфрут, апельсин, также можно есть любую зелень.