• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

шейпинг в домашних условиях

Понедельник, 9 апреля 2012 г.Раздел: Упражнения
шейпинг в домашних условиях

Многие девушки в погоне за идеальной фигурой способны пойти на многое. Но это многое часто ограничивается недостатком времени. И поэтому как вариант для избавления от лишних килограммов можно использовать шейпинг в домашних условиях.

Конечно же, занятия в группе дают более внушительные результаты. Но и в домашних условиях, если цель действительно желанна, можно достичь многого.

Шейпинг в домашних условиях требует особой силы воли и терпения, ну и, конечно же, хотя бы час свободного времени. Помимо этого Вы должны обеспечить себя местом для занятий, чтобы не мешать домашним, и что бы Вас никто не отвлекал. Затем стоит вооружиться ковриком и парочкой гантелей. Иногда когда гантелей под рукой не оказалось, многие используют обычные пластиковые бутылки с водой.

Так же шейпинг в домашних условиях требует удобной одежды и хотя бы базовые знания комплекса упражнений. Если Вам сложно самостоятельно составить такой комплекс обратитесь за помощью к фитнес инструктору, или приобретите диск. Так же позаботьтесь о том, что бы у Вас звучала энергичная музыка, под ритм которой можно выполнять упражнения. К тому же таким образом можно улучшить себе настроение, занимаясь под звуки любимых песен.

Так же если целью занятий шейпингом является избавление от лишнего веса, а не просто поддержание мышц в тонусе, то пересмотрите своё питание. Правильное питание это первый шаг к достижению поставленной цели.

Во время занятий нужно следить за дыханием, не стоит слишком часто дышать или задерживать дыхание. Дышите ритмично от двенадцати, до двадцати вдохов в минуту.

Не пытайтесь с первого раза задать себе слишком большую нагрузку. После тренировки обязательно посчитайте свой пульс, он должен быть в пределах от ста сорока, до ста шести десяти ударов в минуту.

При сильном напряжении мышц можно принять тёплую ванну, это расслабит мышцы и позволит снять болевые ощущения, которые возникают из-за накопления молочной кислоты.

После ванны снова проверьте пульс, и если он равен ста ударом в минуту, значит, тот комплекс, который Вы выполнили, является оптимальным для Вас. Ну а если ударов значительно больше, то комплекс стоит пересмотреть и немного упростить.

Разноображивайте Ваши тренировки новыми упражнениями, меняйте музыку и подключайте к своим занятием близких.

Поиск

Последние статьи