• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

«Тройка» для отличной формы (2 часть)

Четверг, 8 сентября 2011 г.Раздел: Упражнения
«Тройка» для отличной формы (2 часть)

1) Упражнение «Зеркало»

Рассматриваем в зеркало свое тело, словно вы – заинтересованный мужчина или скульптор.

Рассмотрите свои лучшие и не самые лучшие стороны, где-то что-то подтянуть, что-то подобрать и т.д. Сохраняйте при это хорошее настроение. Глубоко вдохните-выдохните, осознайте свою индивидуальность. Не сомневайтесь ни на минуту в том, что какой-то идеал для вас недостижим. Ограничивают идеал только генетические предпосылки либо приобретенные хронические заболевания. Данное упражнение можно делать сколько угодно подходов.

2) Разговариваем с собой на тему воли к победе. Задаем себе примерный ряд вопросов:

• Где отыскать время для занятий?

Начав заниматься, время само будет вас находить.

• Где раздобыть денег для покупки абонемента в фитнес-клуб

Такие затраты вам могут не потребоваться. Начинайте заниматься дома, запастись придется парой гантелей, кроссовками, упорством, и настойчивым взглядом, провожая прохожих во время пробежек.

• Если есть карта в фитнес клуб, но силы воли для того чтобы туда ходить нету?

Вы уже достаточное количество времени провели не занимаясь, тем самым результат сего мы можем наблюдать на ваших боках и животе. Если вас смущает тот факт, что в спорт залах масса потеющего народа, таскающих штанги и гантели, вы в свою очередь можете их поразить вашей изящностью, женственностью и легкостью.

3) Занимаемся постановкой цели

"Тройка" для отличной формы включает в себя и такое психологическое упражнение, как перенаправление внимания. Тут мы должны сделать один серьезный и решительный подход. В данном упражнении мы не станем использовать такие слова как «убрать лишний вес», «похудеть» и т.д. А будем употреблять такие слова и фразы:

• Обрести самоуважение и уверенность в себе;

• Развить силу воли;

• Уменьшить жировую составляющую вашего тела;

• Повысить ваш жизненный тонус;

• Улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Также икрепить иммунитет, а иногда даже помочь решить некоторые проблемы с сахарным диабетом.

• Снять эмоциональный стресс,

• Решить проблемы с неправильной осанкой, сутулостью, нарушениями опорно-двигательного аппарата;

• Нормализовать кровообращение;

• Уменьшить индекс массы тела.

Результаты, которые вас ожидают:

• Оформление бюста;

• Укрепление ягодиц, придание им желаемого размера;

• Четко прорисованный пресс;

• Стройные ноги;

• Уменьшение талии;

• Четкая линия плеч.

Вы можете даже не сомневаться в том, что вы сможете добиться подобных результатов. Однако достижение цели – совсем не легкий и не быстрый процесс. На сайте вы можете задавать свои вопросы мастеру Наталье, она ответит на них, и развеет все ваши сомнения.

Поиск

Последние статьи