• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Бодрящее утро

Пятница, 14 октября 2011 г.Раздел: Упражнения
Бодрящее утро

10 минут зарядки по утрам способны не только привести ваши мышцы в тонус, но также и подарить каждой из нас бодрящее утро.

Упражнения для мышц груди

Ставим ноги на ширину плеч, под лопатки кладем свернутое одеяло. На вдохе не спеша тянем полотенце вверх. Выдыхаем – занимаем первоначальное положение. Такое упражнение повторяем 20 раз.

Упражнения для плеч

Держим ноги на ширине плеч, вытягиваем прямые руки вперед, таким образом полотенце должно оказаться где-то на уровне шеи. Вдох-выдох, выдыхая поднимаем руки вверх над головой. Вдох-выдох – возврат в начальное положение. Делаем 10 повторов.

Упражнения для талии

Ставим ноги на расставляем на ширину плеч, свернутое полотенце должно находиться за плечами. Вдох, на выдохе наклоняемся влево, бедра при этом остаются неподвижными. Вдох – исходное положение. Делаем 20 повторов в каждую сторону.

Упражнения для ног

Держим руки на бедрах, далее делаем шаг вперед левой ногой, на вдохе сгибаем ее в колене. Для каждой ноги делаем по 15 повторов.

Упражнения для бедер и ягодиц

Становимся спиной к кровати, держим руки перед собой, на выдохе присаживаемся на кровать. Проделываем данное упражнение 15 раз и ваше бодрящее утро станет незаменимым в режиме дня.

Поиск

Последние статьи