• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Перезимуем «межсезонье» (2 часть)

Воскресенье, 25 сентября 2011 г.Раздел: Упражнения
Перезимуем «межсезонье» (2 часть)

3) Асана Супта Падангуштхасана

Ложимся на спину, под голову кладем одеяло, стопы держим вместе. Направляем внутренние края стоп от себя, вытягиваем ноги.

Правую ногу согинаем, на стопу набрасываем ремень, стараемся вытянуть правую ногу перпендикулярно полу. Правая часть крестца должна быть прижата к полу, левая нога при этом остается прямой. Постарайтесь расслабить лицо, живот, горло, шею. Позу выполняем по 2-3 раза каждой ногой.

4) Асана Ардха Халасана

Кладем друг на друга 4 одеяла у передних ножек стула. Лягте на спинку стула, плечи расположите у края одеял, голова должна лежать на полу, располагаясь под сиденьем стула. Плавно переносите ноги на стул, в место между спинкой и сиденьем. При этом не перемещайте ваш вес на шею и голову. Если же подобное происходит, отодвиньте таз подальше от стула.

5) Асана Випарита Карани

Сложенные одеяла кладем в 10-15 см от стены. Поясницей ложимся на эти одеяла таким образом, чтобы нижняя часть ягодиц и задняя поверхность ног кались стены. Согинаем руки и держим локти на одном уровне с плечами. Постарайтесь закрыть глаза и расслабиться. Понаблюдайте за тем, как раскрывается грудная клетка. Для выхода из данной позы оттолкнитесь стопами от стены, соскальзывая с одеял. Прежде чем встать, полежите немного на спине.

Поиск

Последние статьи