• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Поза Героя (2 часть)

Понедельник, 19 сентября 2011 г.Раздел: Упражнения
Поза Героя (2 часть)

3) Асана «Тадасана» - гора

Это асана поможет вам в полной мере осознать всю важность правильного положения осанки и таза.

Ставим стопы на ширину бедер, становится прямо, руки располагаем вдоль тела. Втягивая коленные чашечки, стараемся перенести вес нашего тела с одинаковой силой на обе стопы. Равномерно распределяем вес между передней частью стопы и пяткой. Направляя макушку вверх, а копчик вниз, вытягиваем позвоночник. В такой асане остаемся на протяжении 1-2 мин, выравниваем максимально глубокое дыхание.

4) Асана «Вирасана» - поза героя

Вирасана научит нас правильно сидеть, правильным образом располагая кости бедра. Эта асана также окажет благотворное влияние на больных астмой, так как она помогает раскрыть область легких. Держа стопы на ширине бедер, становимся на колени. Принимаем сидячее положение между стоп, ощущая седалищными костями касание пола. Если подобного не происходит, ваши колени напрягаются, или округляется нижняя часть спины, то просто сядьте на кирпич для йоги либо стопку книг. Поднимайте грудину вверх, прижимая кисти рук к бедрам, однако не следует при этом выталкивать вперед нижние ребра. Вдыхая – вытягивайтесь вверх, выдыхая – тяните седалищные кости к земле. Держим корпус вертикально, плавно опускаем лопатки вниз, в направлении талии.

5) Асана «Джатхара Паривартанасана» - поза героя со скручиванием живота

Поможет вывести токсины, улучшить пищеварение, избавить от напряжения мышцы спина. Раскидываем в стороны руки, ложимся на спину. Вдыхая, согинаем в колене левую ногу, ставим стопу на правую ногу, под колено. Выдыхая, плавно опускаем на пол справа от вас левое колено, прижимая его правой рукой. В одну линию вытягиваем позвоночник, поворачиваем голову налево, и как бы «роняем» левое плечо на пол. Таким же образом повторяем скручивание и в другую сторону.

Если вам интересен не только здоровый образ жизни, а и оптимизация вашего сайта, что бы привлечь новых посетителей и тем самым получить больше потенциальных клиентов, вам стоит обратиться к специалистам, по региону Питер можно к ним продвижение сайтов спб.

Поиск

Последние статьи