Упражнения для пресса после родов

Рождение ребёнка чудесное событие, которое доставляет счастье. Но после родов каждая девушка мечтает побыстрее вернуть себе былую форму, привести мышцы в тонус. Чаще всего после рождения ребёнка очень сильно растягивается живот и мышцы настолько расслаблены, что сидеть и ожидать когда они обретут первоначальную упругость, просто невыносимо. Поэтому упражнения для пресса после родов, это оптимальный вариант привести в порядок свой животик.
Какие именно упражнения для пресса после родов нужно выполнять, Вы узнаете более подробно, если прочтёте всю статью до конца.

И так, для того чтобы в оптимальные сроки привести свою фигуру в порядок, нужно выполнять следующие упражнения.
Это упражнение направлено на тренировку практически всех мышц. Для этого нужно сесть на стул, и руками взяться за его край, для того что бы поддержать устойчивость. Отклоняясь назад, прижмитесь спиной к стулу. Грудная клетка при этом должна быть непременно расправлена. И напрягая мышцы пресса, пытайтесь сохранить естественный изгиб позвоночника. Поднимите вверх ноги, так чтобы их голени были параллельны полу. Медленно опускайте согнутые ноги на пол, что бы носками коснуться пола. При этом сохраняйте ровной осанку и не меняйте своего положения на стуле. Затем вернитесь в то положение, в котором были в самом начале. В этой последовательности и заключается один повтор. Таких повторов следует сделать не менее двадцати.
Для того что бы проработать все мышцы пресса совсем не обязательно посещать фитнес центры и нанимать персонального тренера. Совершенно просто можно тренировать мышцы пресса совмещая это с обычными домашними заботами, или например, чисткой зубов. А именно, Вы можете выполнять упражнения для пресса после родов, не прибегая к тяжёлой артиллерии. Для этого просто поменяйте Ваше компьютерное кресло на обычный гимнастический мяч. Первое время Вы будете чувствовать себя совершенно не комфортно, из-за неустойчивости такого импровизированного сидения, но поверьте, со временем Вы ощутите всю прелесть этой неустойчивости. Потому как именно на мяче задействованы все группы мышц. И одновременно Вы выполняете работу на компьютере или просто проводите с пользой время.
Чистя зубы по утрам и вечерам, выполняйте элементарные повороты в стороны корпусом, при этом, не поворачиваясь полностью.
И ещё одно упражнение, которое способствует тренировке пресса, особенно задействованы при этом косые мышцы. Для этого Вам следует стать на четвереньки, при этом ноги обязательно на ширину плеч, кисти в замок, локти на полу прямо под плечами. Затем следует выпрямить ноги назад, и упереться в пол носками. Сильно напрягайте пресс, при этом Ваши ноги должны быть прямой линией. Точнее ровным продолжением позвоночника. Затем следует согнуть одну ногу, при этом положение позвоночника ни в коем случае не меняем. Опустив колено на пол, вернитесь в исходное положение. Все эти манипуляции составили один повтор. Таких повторов рекомендовано сделать не менее двадцати.
Выполняя все эти не замысловатые упражнения, можно подкачать пресс и улучшить общий вид тела.