• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для пресса после родов

Воскресенье, 18 марта 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для пресса после родов

Рождение ребёнка чудесное событие, которое доставляет счастье. Но после родов каждая девушка мечтает побыстрее вернуть себе былую форму, привести мышцы в тонус. Чаще всего после рождения ребёнка очень сильно растягивается живот и мышцы настолько расслаблены, что сидеть и ожидать когда они обретут первоначальную упругость, просто невыносимо. Поэтому упражнения для пресса после родов, это оптимальный вариант привести в порядок свой животик.

Какие именно упражнения для пресса после родов нужно выполнять, Вы узнаете более подробно, если прочтёте всю статью до конца.

И так, для того чтобы в оптимальные сроки привести свою фигуру в порядок, нужно выполнять следующие упражнения.

Это упражнение направлено на тренировку практически всех мышц. Для этого нужно сесть на стул, и руками взяться за его край, для того что бы поддержать устойчивость. Отклоняясь назад, прижмитесь спиной к стулу. Грудная клетка при этом должна быть непременно расправлена. И напрягая мышцы пресса, пытайтесь сохранить естественный изгиб позвоночника. Поднимите вверх ноги, так чтобы их голени были параллельны полу. Медленно опускайте согнутые ноги на пол, что бы носками коснуться пола. При этом сохраняйте ровной осанку и не меняйте своего положения на стуле. Затем вернитесь в то положение, в котором были в самом начале. В этой последовательности и заключается один повтор. Таких повторов следует сделать не менее двадцати.

Для того что бы проработать все мышцы пресса совсем не обязательно посещать фитнес центры и нанимать персонального тренера. Совершенно просто можно тренировать мышцы пресса совмещая это с обычными домашними заботами, или например, чисткой зубов. А именно, Вы можете выполнять упражнения для пресса после родов, не прибегая к тяжёлой артиллерии. Для этого просто поменяйте Ваше компьютерное кресло на обычный гимнастический мяч. Первое время Вы будете чувствовать себя совершенно не комфортно, из-за неустойчивости такого импровизированного сидения, но поверьте, со временем Вы ощутите всю прелесть этой неустойчивости. Потому как именно на мяче задействованы все группы мышц. И одновременно Вы выполняете работу на компьютере или просто проводите с пользой время.

Чистя зубы по утрам и вечерам, выполняйте элементарные повороты в стороны корпусом, при этом, не поворачиваясь полностью.

И ещё одно упражнение, которое способствует тренировке пресса, особенно задействованы при этом косые мышцы. Для этого Вам следует стать на четвереньки, при этом ноги обязательно на ширину плеч, кисти в замок, локти на полу прямо под плечами. Затем следует выпрямить ноги назад, и упереться в пол носками. Сильно напрягайте пресс, при этом Ваши ноги должны быть прямой линией. Точнее ровным продолжением позвоночника. Затем следует согнуть одну ногу, при этом положение позвоночника ни в коем случае не меняем. Опустив колено на пол, вернитесь в исходное положение. Все эти манипуляции составили один повтор. Таких повторов рекомендовано сделать не менее двадцати.

Выполняя все эти не замысловатые упражнения, можно подкачать пресс и улучшить общий вид тела.

Поиск

Последние статьи