Упругие бедра стройных женщин: упражнения с малышом в «кенгуру»
У многих молодых женщин после родов появляются жировые прослойки в области бедер или живота, да и в области ног эти жировые отложения про сводят с ума. Ребенок занимает все время, так что о тренажерных залах можно на пару лет забыть, но выглядеть то хочется привлекательной! Что делать, когда лишний вес никак не уходит, а есть приходится все подряд, чтобы молоко из груди не исчезло.
Если вам стала узка юбка, а джинсы не натягиваются выше колен, пора заняться спортом, но не активным, как это делают не обремененные семьей девушки, а полезным. Что это такое? Сейчас узнаете.
Дома вы частенько присаживаетесь в малышом на диван или в кресло, потому что спина ноет и ноги гудят от напряжения. Попробуйте ходить по комнатам с «кенгуру», усадив туда малыша: он и мамино тепло чувствует, и видит, что находится рядом с ним. Не обязательно надевать такое приспособление только спереди, пометите его на спину и спокойно отправляйтесь на кухню мыть бутылочки или готовит обед.
Приседайте не с наклоном вперед, а держа спину прямо. Малыш за спиной научит вам поднимать тяжести так, как это требуют тренера по аэробике: присели, подняли игрушку. Это и полезный упражнения-приседания и уборка в доме. Точно так же можно убирать квартиру, когда ребенок у вас в области живота находится на перевязи. Пылесосьте с ним ковер и наклоняйтесь в стороны так, чтобы малыш оставался в неизменном положении. Ребенок, в этом случае, играет роль штанги или груза, с помощью которых тренируются мышцы живота и боков.
Но все же сделать ваши бедра более упругими, укрепить мышцы поможет специальная гимнастика с коляской. Вы идете гулять с ребенком, когда на улице тепло, а он прекрасно сидит самостоятельно. Дайте ему в руки большую игрушку, выдохните воздух, одну ногу поставьте на нижнюю перекладину коляски и потянитесь за игрушкой так, чтобы ее достать не хватило пары сантиметров. Так убираются складки в области живота и бедер сбоку. 15 упражнений ежедневно – через 2 недели минут полтора сантиметра.
Если вам стала узка юбка, а джинсы не натягиваются выше колен, пора заняться спортом, но не активным, как это делают не обремененные семьей девушки, а полезным. Что это такое? Сейчас узнаете.
Дома вы частенько присаживаетесь в малышом на диван или в кресло, потому что спина ноет и ноги гудят от напряжения. Попробуйте ходить по комнатам с «кенгуру», усадив туда малыша: он и мамино тепло чувствует, и видит, что находится рядом с ним. Не обязательно надевать такое приспособление только спереди, пометите его на спину и спокойно отправляйтесь на кухню мыть бутылочки или готовит обед.
Приседайте не с наклоном вперед, а держа спину прямо. Малыш за спиной научит вам поднимать тяжести так, как это требуют тренера по аэробике: присели, подняли игрушку. Это и полезный упражнения-приседания и уборка в доме. Точно так же можно убирать квартиру, когда ребенок у вас в области живота находится на перевязи. Пылесосьте с ним ковер и наклоняйтесь в стороны так, чтобы малыш оставался в неизменном положении. Ребенок, в этом случае, играет роль штанги или груза, с помощью которых тренируются мышцы живота и боков.
Но все же сделать ваши бедра более упругими, укрепить мышцы поможет специальная гимнастика с коляской. Вы идете гулять с ребенком, когда на улице тепло, а он прекрасно сидит самостоятельно. Дайте ему в руки большую игрушку, выдохните воздух, одну ногу поставьте на нижнюю перекладину коляски и потянитесь за игрушкой так, чтобы ее достать не хватило пары сантиметров. Так убираются складки в области живота и бедер сбоку. 15 упражнений ежедневно – через 2 недели минут полтора сантиметра.
Вас также заинтересует
Похожие
Похожие
Читайте также
Популярные
Популярные
Как выбирать эспандер для тренировок?
02.02.2014
Профилактика здоровья
06.12.2013
Выбираем хороший пуховик
07.07.2015
Как выбрать шампунь для волос
28.10.2014
Все про собак породы хаски
20.08.2013
Фотоэпиляция в домашних условиях
20.04.2012