• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Восточными танцами избавляемся от жира в подмышках

Понедельник, 9 сентября 2013 г.Раздел: Упражнения
Восточными танцами избавляемся от жира в подмышках

Кто из вас не видел жировые отложения у женщин в области подмышек? Эта ужасная проблема, когда не надеть сарафан, блузку без рукавов и майку из-за того, что противные складки торчат не только, как куски оборванных крыльев, но и мешают завести руки за спину.

Противно то, что одной диетой уменьшить размер складки не удастся: организм, ы первую очередь, избавляется от излишков в области талии и шеи, и только потом направляет свои усилия на другие проблемные зоны. Если решили стать стройной не только ниже бедер, то придется тратить 2 раза в день энное количество времени на специальные тренировки. Плюс их в том, что домашние условия вполне пригодны для нагрузок.

Складки в подмышках образуются даже у худеньких женщин из-за того, что ослабли грудные мышцы, так что тренировать вы будете не проблемную зону и трицепсы. Заодно научитесь осанку сохранять и держать спину так, как будто вы королева.

Женщины, сутулящиеся 10 часов в сутки, могут заработать проблему и похлеще – искривление позвоночника и смещение позвонков. Такое заболевание способствует развитию радикулита и позвоночной грыжи. Но вы вполне можете избежать проблем со здоровьем¸ если будете утром и вечером выполнять следующие упражнения:

1. Перевернитесь на живот, если решили использовать домашний пол, не забудьте развести обе руки в стороны, приняв позу пловчихи. Если вы вечером посещаете бассейн, то такие упражнения можно выполнять в воде (эффект будет еще сильнее). Руками начинайте движения так, как будто плывете кролем. 10 махов обеими руками для первых 10 дней тренировок достаточно.

2. Повернитесь на спину, колени согните, ноги поднимите к груди, руки поднимите в стороны и над собой. Можно взять по гантели весом в 1-2 кг. 10 таких махов с поднятыми ногами. 10 махов, если ноги стоят на полу, но согнуты в коленях. Чередуйте движения в 2 подхода.

3. Приготовьтесь к отжиманию. Можно от низкой табуретки. Ноги не сгибать, грудью касаться крышки табурета или скамейки. Для тех, кому несложно выполнять такие упражнения от пола, сделайте их 10. Для любителей скамеек – 13, при этом руки расставьте чуть шире плеч.

4. Восточный танец. Ноги на ширине плеч, бедрами по кругу двигать не нужно, плечи поочередно направляйте вперед так, чтобы грудь начала мелко трястись. Музыка поможет выбрать удобный для вас темп. 5-7 минут 2 раза в день – и жирок быстро исчезнет.

Поиск

Последние статьи