• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

ЗДОРОВЫЙ УЖИН

Суббота, 9 июня 2012 г.Раздел: Правильное питание
ЗДОРОВЫЙ УЖИН

Если для человека работающего, а особенно физически, ужин просто необходим, то для человека, который страдает от ожирения и стремится похудеть, ужин – это враг № 1. И всем известная пословица о том, что «ужин следует отдать врагу», является отличной психологической поддержкой для последнего. Однако вся загвоздка в том, что на генетическом уровне в человеке заложена потребность в пище в вечернее время в 3 раза выше, чем в утре время. Как же в этом случае обойти природу и убить одновременно двух зайцев?

Диетологами был откорректирован бытовой стереотип о прекращении приема пищи после 18-00. Но это не означает, что необходимо вообще отказываться от ужина, его просто следует облегчить до минимума, и заканчивать прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.

Медики пришли к единогласному мнению о необходимости здорового ужина, так как жесткий отказ от ужина может привести к срыву. Они выдвинули довольно интересную теорию о необходимости соблюдения 14-часового промежутка времени между приемом завтрака и ужина. Превышение данного интервала приводит к откладыванию на бедрах лишней жировой прослойки.

Так какие же продукты необходимо употреблять в пищу, чтобы получился питательный и здоровый ужин? Очень хорошо усваиваются в организме молочнокислые продукты: творог, йогурт, кефир и т.д. Затем идет диетическое мясо, рыба нежирных сортов, омлет. Овощи на ужин можно употреблять абсолютно любые, только без майонезной заправки. Из фруктов предпочтение лучше всего отдать яблокам и грушам.

При приеме пищи, во время ужина желательно отказаться от глубоких тарелок, и перейти к небольшим тарелкам. Овощи, мясо и гарнир на маленьких тарелках следует разместить в трех отдельных местах, причем количество овощей должно быть больше, чем остальных продуктов. А если гарнир отсутствует вообще, то овощей нужно положить в два раза больше. Ведь известно, что калорийность ужина должна быть не более 20 % от суточной нормы. При соблюдении всех вышеперечисленных условий – гарантия сбалансированного и полноценного здорового ужина.

Ниже приведем несколько рецептов такого ужина:

 Треска на пару с гарниром из гавайской смеси.

 Отварной рис с креветками и овощами.

 Стандартный омлет: молоко, яйца, свежие помидоры.

 Каша из овсяных хлопьев «Геркулес» с ягодами (свежими или замороженными).

 Филе из курицы с овощным салатом.

 Суп на рыбном или курином бульоне, с картофелем и овощами.

 Запеченное мясо кролика с салатом из помидор.

Поиск

Последние статьи