• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

ЧТО НУЖНО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК

Пятница, 8 июня 2012 г.Раздел: Правильное питание
ЧТО НУЖНО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК

Кому из нас не знакома народная мудрость: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"? Однако это простое правило мы соблюдаем далеко не всегда. Для многих из нас завтрак - это или наспех проглоченный йогурт, или, в лучшем случае, чашка чая или кофе с бутербродом. Но чаще всего, мы вовсе отказываем себе в завтраке, так как нам на это катастрофически не хватает времени.

А ведь завтрак является предвестником начала нового дня, служит такой своеобразной «границей» между повседневными буднями и внутренней жизнью. Большинство из нас совершенно не придают значения тому, как и что нужно есть на завтрак. А это является довольно важным фактором, как для нашего здоровья, так и для настроения в течение всего дня. Нам просто необходимо "заправить" свой организм микроэлементами и питательными веществами, прежде чем сделать бросок в бурный поток современной жизни.

Отказываясь от завтрака, мы лишаем себя необходимых питательных веществ, которые довольно сложно восполнить в течение дня. Ежедневный утренний рацион в обязательном порядке должен включать в себя насыщенные жиры и белки. Все насыщенные жиры, в особенности «Омега-3», которые содержатся в некоторых видах семян и орехов, овсяных хлопьях, а также в рыбе, сокращают опасность онкологических и сердечнососудистых заболеваний, обладают противовоспалительными свойствами.

Доказано, что употребляя в пищу продукты, обогащенные насыщенными жирами и протеинами, происходит стабилизация в крови уровня сахара, устраняется депрессия и перепады настроения, повышенная раздражительность. Если в завтраке содержатся все необходимые вещества, то на весь день заряд бодрости вам обеспечен.

Завтрак является значительной составляющей нашего дня, однако зная, что нужно есть на завтрак, процесс приготовления завтрака не отнимет у нас много времени. Тем более что современный ритм жизни абсолютно не располагает к этому. На завтрак лучше всего есть только натуральную пищу. Это может быть хлеб, фрукты и йогурты, яйца – все это необходимо для того, чтобы начать новый день с пользой для организма.

В первую очередь, предпочтение следует отдать различным кашам. Готовить их следует из такого сорта круп, которые содержат большое количество клетчатки и совсем немного жира. А для улучшения вкуса можно добавить небольшое количество мелко порезанных фруктов. При нехватке времени на кулинарные изыски, прекрасным завтраком может стать несладкий йогурт с добавлением фруктов и орехов

Поиск

Последние статьи