Бодрящее утро

10 минут зарядки по утрам способны не только привести ваши мышцы в тонус, но также и подарить каждой из нас бодрящее утро.

Упражнения для мышц груди
Ставим ноги на ширину плеч, под лопатки кладем свернутое одеяло. На вдохе не спеша тянем полотенце вверх. Выдыхаем – занимаем первоначальное положение. Такое упражнение повторяем 20 раз.
Упражнения для плеч
Держим ноги на ширине плеч, вытягиваем прямые руки вперед, таким образом полотенце должно оказаться где-то на уровне шеи. Вдох-выдох, выдыхая поднимаем руки вверх над головой. Вдох-выдох – возврат в начальное положение. Делаем 10 повторов.
Упражнения для талии
Ставим ноги на расставляем на ширину плеч, свернутое полотенце должно находиться за плечами. Вдох, на выдохе наклоняемся влево, бедра при этом остаются неподвижными. Вдох – исходное положение. Делаем 20 повторов в каждую сторону.
Упражнения для ног
Держим руки на бедрах, далее делаем шаг вперед левой ногой, на вдохе сгибаем ее в колене. Для каждой ноги делаем по 15 повторов.
Упражнения для бедер и ягодиц
Становимся спиной к кровати, держим руки перед собой, на выдохе присаживаемся на кровать. Проделываем данное упражнение 15 раз и ваше бодрящее утро станет незаменимым в режиме дня.