Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения является одним из самых известных методик. При выполнении правильного распорядка и рациона питания вы можете начать сбрасывать по 1.5-2 килограмма в неделю и без особых трудностей. Всего лишь необходимо пересмотреть свой рацион и поменять график питания. Когда мы принимаем пищу редко и большими порциями, организму тяжелее переварить и распределить все питательные вещества. А при дробном питании для похудения такого не происходит потому, что пища поступает маленькими порциями и постоянно, вследствие чего вы не чувствуете голода.

При дробном питании необходимо принимать пищу каждые 3 часа маленькими порциями, это позволит ускорить ваш обмен веществ в организме и стабилизировать его на нужном уровне. В ежедневном рационе у вас должно быть 3 горячих приёма пищи, 2 перекуса и 1 раз можно перекусить что- то сладкое. После того как вы встали с постели вам необходимо поесть что то горячее, сладкое с утра нужно убрать. В первой половине дня рекомендуется съедать практически всю норму углеводов, а во вторую питаться больше овощами и пищей с большим содержанием белка.
Дробное питание для похудения должно быть в рационе на 1500-1600 Ккал, состоять из маленьких порций. Примерно не больше стакана или ладошки.
К преимуществам этого способа можно отнести то, что вам не нужно менять свой рацион питания. Вам не придётся испытывать каких-то болезненных ощущений, которые появляются при жёстких диетах. Калорийность вашего рациона снизится постепенно. Излишки питательных веществ перестанут откладываться у вас в ненужный вес. Результат держится намного дольше, чем при быстрых диетах, а так же понизит сахар у вас в крови.
При дробном питании не стоит ждать быстрой потери веса. Так как при использовании этого способа питания вес снижается намного медленней, но и результат будет держаться намного дольше.
Рекомендуется еженедельно составлять меню на неделю и питаться по нему. Мало того что вы привыкните к режиму питания, так ещё и сократите