Эспандеры и резинки для фитнеса

Прежде чем приобрести эспандер, необходимо решить, для каких упражнений он будет использоваться. Вот основные виды эспандеров:


1. Кистевой. Их существует большое количество, такие как кольца из резины, тренажеры по типу «Ножниц» с пружинным механизмом, в виде мячика. Принципом действия в них является постоянное сжимание ладоней. Предназначены они для укрепления мышц кистей рук, предплечья, усиления хвата, полезны для поддержания суставов в тонусе. Является полезным для людей с нарушением кровообращения, сосудов, после переломов рук.

2. Грудной. Представляет из себя две ручки с натянутыми между ними пружинами. Принцип работы - сжатие и растягивание пружины. Предназначены для тренировки мышц груди, а также спины, бицепсов и трицепсов.

3. Эспандер «Бабочка». На вид этот эспандер действительно похож на бабочку – две металлические скобы соединены между собой. Покрыты вспененной резиной, очень приятной на ощупь. Эспандер работает по принципу сжатия – при правильном использовании можно проработать практически все мышцы тела, но наиболее подходящим считается для проработки бедер.

4. Ленточный эспандер. Его сложно не узнать – выглядит, как обычная резиновая лента, либо это трубка из резины с ручками на концах. Работает он по принципу сопротивления, как амортизатор. Этот тренажер является одним из самых универсальных – он подходит для проработки абсолютно всех групп мышц. Его используют в фитнесе, аэробике, восточных единоборствах, при занятиях йоге и пилатесе, для проработки отдельных групп мышц и просто для корректировки фигуры.



И действительно: резинка для фитнеса, или ленточный эспандер в последнее время становится все более популярным предметом для занятий спортов. В чем же его преимущества?

Основные плюсы и минусы ленточного эспандера.

Основными плюсами ленты для фитнеса являются:

1. Легкость и компактность. Ленточный эспандер мало весит и довольно компактный, поэтому подходит практически для всех. Его можно брать с собой в спортзал, положив в карман спортивной сумки, находясь дома с ребенком, заниматься без помощи специальных тренажеров, находясь в путешествии, достать его из рюкзака, и заняться фитнесом прямо на берегу моря.

2. Невысокая цена. Ленточный эспандер является очень экономичным предметом для занятий спортом. Цена варьируется от 200 до 2000 рублей, поэтому покупку сможет позволить себе любой.

3. Универсальность. Ленточный эспандер подходит как для коррекции фигуры, так и для прокачки определенных групп мышц. С его помощью можно получать отличный вариант замены некоторых спортивных тренажеров.

4. Безопасность. Получить травму на занятии с лентой практически не реально, потому что спортсмен сам контролирует нагрузку на мышцы и суставы. Да и вообще, травматичность минимальная, потому что лента не имеет деталей, способных травмировать человека.

Но и минусы тоже есть.

Кстати, недорого купить резинки для фитнеса в Хабаровске, вы можете практически в любом спортивном магазине, в котором продают спортивный инвентарь: гантели, тренажеры, скамьи для пресса.

Недостатки ленточного эспандера.

1. Недолговечность. В отличие от тренажеров или гантелей, эспандеры быстро изнашиваются. Они имеют свойство сильно растягиваются, теряют свою эластичность и в итоге рвутся.

2. Дискомфорт при занятиях. Во время использования ленты она может натереть руки, тело, выскальзывать из рук или даже вызвать раздражение от трения.

3. Аллергенность. Основным материалов для большинства ленточных эспандеров является латекс, именно он может вызвать аллергическую реакцию.

Какую же ленту выбрать?

При покупке можно наткнуться на эспандеры под различными названиями: лента для фитнеса, терапевтическая лента, ленточный эспандер и другие. Найти их можно как в магазинах спорттоваров, так и в обычных супермаркетах, аптеках.

1. Сила упругости и сопротивления. Обычно ленты имеют разные уровни упругости и сопротивления, но бывает и больше. При выборе эспандера стоит обратить на это внимание, у каждого производителя они индивидуальны.

2. Длина и ширина ленты. Оптимальная длина ленты – от 1,2 метра, но чем длиннее лента, тем больше упражнений с ее помощью можно выполнить. Ширину ленты лучше выбирать примерно 15-20 сантиметров.

3. Качество материала. Перед покупкой стоит подобрать ленту из материала, который прослужит дольше.

4. Подходящий вид ленты. Для разных видов тренировки служат разные эспандеры. Например, для женского фитнеса подойдет цельный эспандер-кольцо, а для прокачки мышц больше подойдет трубчатый резиновый эспандер.