Ходьба – это спорт для всех

Многие из нас хотели бы улучшить свою физическую форму, сбросить лишний вес, укрепить мышцы или просто сделать что-то для себя. Сидячая поза на работе многие часы – не хорошо для сердечно-сосудистой системы и позвоночника, это вызывает нарушение сна и аппетита, ослабляет иммунную систему и нагрузки на организм. Как добраться до спортзала или бассейна, и начать работать? Все это требует много денег и времени? Как себе помочь?

Ходьба – это наиболее естественный, здоровый и легкий вид спорта. Она укрепляет организм, снимает стресс, расслабляет мышцы и позвоночник. Кроме того, ходьба не требует специальной подготовки и отличного состояния здоровья, много свободного времени и специального дорогостоящего оборудования. Можно возразить, что бывают виды спорта, которые помогают телу быстрее и лучше. Да, но ходьба – это спорт для всех, независимо от возраста. Можно не просто гулять с собакой в парке. Можно активно и регулярно посещать фестивали, ярмарки, концерты. Скоро в Германии будет проходить концерт группы Бумбокс и билеты можно заказать по ссылке http://www.bileter.de/tour/gruppa-bumboks-v-germanii/. Все это также считается активной физической деятельностью.

Как начать?

Вы можете начать просто – ходить на работу или с работы. Это ежедневные тренировки будут стимулировать организм без кофе и сожгут несколько калорий. Час быстрой ходьбы убирает около 300 ккал, а ходьба в спокойном темпе – более 220 ккал. Очевидно, что часовая гонка даст вам более 700 сожженных калорий, но мало кто из нас может позволить себе прикладывать такие большие усилия. Поэтому, чтобы принять этот вызов, вы должны приобрести удобную обувь.

Только вперед

Через несколько недель ходьбы на работу, как правило, аппетит к физической активности не увеличивается и регулярной ходьбы становится уже недостаточно. Во время ходьбы помогут энергичные движения рук, контроль дыхания и быстрый темп в сочетании с небольшими нагрузками. Это может привести к неожиданным результатам – похудение и формирование тела, уменьшение целлюлита, улучшение настроения, уменьшение головных болей и болей в позвоночнике и суставах.
Большое значение имеет выбор соответствующей нагрузки. Новички должны начинать с небольших весов на запястья, а потом переходить к весам на лодыжках. Очень полезными могут оказаться чрезвычайно популярные в последнее время палки для нордической ходьбы. Они помогают поддерживать правильную осанку позвоночника во время ходьбы, заставляя работать на дыхание и укреплять верхнюю часть тела. Но вы должны помнить про их надлежащее использование. Держа палку вертикально, локоть должен быть согнут под прямым углом, и во время движения не нужно тянуть за собой палку, просто поднимайте ее и передвигайте вперед. Для того чтобы ходьба приносила максимальный комфорт, вы не можете забыть о выборе соответствующей одежды. И вперед!