Спортивные упражнения для борьбы с целлюлитом

Проблема целлюлита влияет на целых 90 процентов женщин, независимо от избыточного веса. Однако не каждая физическая активность разрушает целлюлит, поэтому важно знать, как это сделать. Некоторые спортивные упражнения наилучшим образом справляются с целлюлитом.

Немаловажно при этом иметь правильный спортивный инвентарь, одежду и обувь. В противном случае, упражнения будут неэффективными или вы можете поранится. Все необходимое для различных видов спорта вы найдете в онлайн магазине http://octagon-shop.com/.

Приседания

Такая физическая нагрузка хорошо укрепляет мышцы ягодиц и бедер, поэтому считается отличным средством от целлюлита в этих местах. Для того, чтобы ноги больше работали, во время приседаний можно взять в руки гантели и поднимать их над головой. Во время упражнений, не забудьте держать спину прямо. Хороший ритм – три или четыре сеанса в неделю. Во время упражнений делайте три подхода – каждая серия по тридцать приседаний, а затем минута отдыха.

Велотренажер или внедорожный велосипед

Обычная езда на велосипеде в городских условиях не поможет побороть целлюлит. Гладкий асфальт не достаточно активирует работу бедер и ягодиц. Для того, чтобы получить хорошую нагрузку, вы должны кататься на велосипеде в лесу в течение 30-40 минут в день. Также подходят песчаные маршруты с многочисленными проездами. То же самое может быть достигнуто на велотренажере – посвящайте тренировкам три раза в неделю при очень хорошем ритме. Для того, чтобы получить большую нагрузку, меняйте шестерни каждые пять минут, где необходимо более упорно нажимать на педали. Таким образом, вы будете сжигать много подкожного жира.

Фитнес

В целях поддержания физической активности два раза в неделю необходимо ходить в тренажерный зал и работать на тренажерах, чтобы укреплять бедра. В перерывах между физическими упражнениями и отдыхом, вы можете бегать на беговой дорожке, делать растяжку и так далее.

Выпады

Выпады, как и приседания, представляют собой упражнения, которые заставляют работать нижнюю часть тела. Когда вы сгибаете одну ногу и устремляете ее колено к полу, другая нога должна сделать большие усилия для поддержания массы тела. Такие упражнения являются более эффективным, если вы не полностью прикасаетесь коленом к земле, а только держите его на несколько сантиметров над ней. Следовательно, мышцы ноги работают очень усердно. В таком положении желательно постараться выдержать около пяти секунд, а затем поменять ногу. Делайте три подхода по тридцать раз, между ними отдыхайте минуту.

Водная гимнастика

Главное преимущество физических упражнений в бассейне заключается в том, что вода увеличивает интенсивность нагрузок на мышцы. Пока вы наслаждаетесь прохладной водой, особенно летом, вы не чувствуете, как трудно работают ваши мышцы. Движение в воде – это очень приятный метод избавиться от целлюлита.