Физкультура для шеи

Шея болит не только у грузчиков, но и у секретарей, и у швей. Сидячая работа способствует застою шейных мышц, поэтому двигайте головой как можно чаще и шею поворачивайте в минуты отдыха. Королевская осанка за портняжным столом у вас вряд ли удастся, но ходите прямо тогда, когда вам это нужно, чтобы внять с шеи и плеч нагрузку.

А теперь, комплекс упражнений, чтобы шея не болела.
1. Потянитесь левым ухом к тому же плечу, последнее должно никуда не двигаться. Если почувствовали в области шеи легкое напряжение, то пора голову выпрямить. Такое же упражнение с правым ухом и правым плечом. Главное, не плечи подтягивать к мочке, а наоборот. делайте такие упражнения, расслабившись.
2. Отпустите голову вниз и потянитесь подбородком к груди. Сильно не напрягайтесь. Теперь поднимите голову, откиньте ее назад и затылком потянитесь к ягодицам вдоль позвоночника. Расслабьтесь. Как только в шее немного заноет. 6 раз вам вполне достаточно, чтобы почувствовать, как перестало тянуть где-то в области щитовидной железы.
3. Вытяните голову вперед так, чтобы шея с плечами остались сзади в неподвижном состоянии. Не надо рывком делать такое упражнение: все плавно и мягко, тогда и боли в шее отпустят.