Худеем дома с помощью нехитрых упражнений

Борьбу за стройность женщины будут вести всегда, вот только наши современницы настолько обременены профессиональными заботами о карьерном росте, что забывают посетить спортзал, чтобы восстановить упругость мышц. Будем снисходительны к ним, так как физкультурой можно и дома заниматься, а если понадобится похудеть килограммов на 5-7, то предложим нехитрый комплекс домашних упражнений.

Максимально полезны упражнения для ягодиц, но настроение ваше может быстро исчезнуть, если сразу не увидите каких-либо результатов. Они сразу и не придут, когда вы продолжаете поглощать булочки и приседать все те же 40 раз с гантелями.
Для начала настройте себя на то, что диету придется держать, но первую неделю себя этим не утомляйте, а пересмотрите рацион питания, заменив одни продукты другими. Кашу манную – гречневой, а рисовый пудинг заваренной овсянкой с курагой и изюмом.
Теперь об упражнениях: занятия должны проходить только при хорошем настроении и веры в себя. Так лишние килограммы уйдут быстрее, чем вы будете лениться делать те де приседания не с полной выкладкой сил.
Если ложиться на резиновый коврик так, как будто это ваша каторга, то и результатов окажется настолько мало, что вы бросите домашний фитнес дней через 5 сто процентов. Пока есть настрой, купите разборные гантели, максимальный вес которых не более 16 килограммов.
Шорты и майка, в которых вы спите в кровати для фитнеса не подходят: купите дышащие вещи, но плотно обтягивающие фигуру, а так же к ним легкую спортивную обувь.
Не забывайте о разминке: не разогретые перед тренировкой мышцы быстро устанут, как и весь организм, поэтому комплекс упражнений для похудения начинайте с обычной ходьбы на месте, но под веселую музыку.
Теперь о подъеме колен. Для начала не более, чем на 5 сантиметров отрыв ноги от пола, затем все выше и выше, пока колено не будет касаться груди. Так минут 5, а потом глоток воды и наклоны. Определите их максимальную скорость так, чтобы вы себя чувствовали не паровозом, а ветвями ивы – легко, непринужденно, но в темпе польки минут так 7-10.
Этого вполне достаточно, чтобы через месяц взвеситься и порадоваться за себя.