Накаченный пресс: давайте это сделаем вместе!

Женщины с накачанным прессом просто восхитительны, так что больше нагрузок, милые дамы – и плоский животик можно хоть на выставке скульптурного тела показывать. Если вы не занимаетесь спортом, то вам стоит задуматься о здоровом образе жизни. Утренняя гимнастика с пробежкой в полчаса – начало того, что через месяц вашими формами будут восхищаться. Бег трусцой – это сжигание жира и придание тонуса всем мышцам тела, так что не игнорируйте утренние пробежки и вечерние прогулки.

Упражнение для живота. Начинаем с «вакуума», чтобы животик стал плоским. Полностью выдыхаем из него воздух и задерживаем дыхание ровно на столько, на сколько вы можете это сделать. Данное упражнение можно делать везде, вот только придется выполнять его стоя, а не сидя в офисном кресле.
Скручивания просто универсальны для тех, кто активно посещает пляжи и бассейны. Фигура в бикини вызывает разные эмоции у противоположного пола, так что придется поработать над собой хорошенько. Втягиваете живот в себя, ложитесь на пол, плечи в одну сторону, а ноги в противоположную. Скручиваетесь так, чтобы поперечные мышцы живота натянулись, как струны.
Десять минут такого скручивания в день – идеальное тело в области талии.