5 минут – и стресса как не бывало!

Комплекс физических упражнений под названием "Stress out" как раз для весны 2015, если вы настолько зациклились на своих проблемах, что и спать перестали, и есть, и даже солнцу улыбаться. Три простых упражнения – и стресса как не бывало!

Первое упражнение основано на миллиметровых пропорциях. Ноги ставите на ширину плеч и закрываете глаза. Очень медленно поднимаете правую руку так, как будто по линейке вы проходите каждый миллиметр. Дошли до уровня плеч, останавливаете ее, так как теперь такой же подъем должна испытать левая рука. После того, как левая рука оказалась на уровне правой, вздохните глубоко, поднимите плечи, разведите руки в стороны и медленно опустите вниз так же по миллиметру. Если испытали ощущение подвешенности конечностей, то ваш комплекс удался.
Второе упражнение – берем себя в руки. Закрываем глаза, обнимаем себя руками и начинает ворочать тело вокруг мысленной оси. Все делаем медленно, испытывая при этом легкость. Такое раскачивание должно длиться минуты две.
Третье упражнение – оттолкни пространство. Поднимаете обе руки вперед и ладони вверх, как будто собираетесь оттолкнуться от стены. Отведите таз назад так, как будто кто-то вас тянет за талию. Так 4 раза – и глубокий вдох с выдохом. Опять же все делаете медленно, не напрягаясь.
Это и есть физический релакс, после которого расслабляетесь полностью. Хотите на диване, хотите за чашкой ароматного цветочного чая. Выполняя этот комплекс в течение 3 дней, от депрессии избавитесь на все сто.