Как питаться во время беременности

Если женщину во время беременности постоянно мучает токсикоз, то стоит исключить из своего меню все жирные продукты, а так же жаренные. Именно излишний жир не дает возможности желудку справляться с перевариванием пищи, вот он и протестует таким образом.

Чтобы чувствовать себя хорошо, первая декада беременности должна проходить под девизом: «Я белка!» Пробуйте постоянно что-нибудь грызть, чтобы «забить» тошноту, например, сухарики домашнего приготовления. Для этого вам понадобится пресный белый хлеб, который вы маленькими кусочками высушите или в духовом шкафу, или на подоконнике, если солнце туда попадает в течение светового дня.
Постные овсяные супчики тоже хорошо снимают приступы тошноты: но есть их надо. Как только проснулись. Попросите заботливого мужа приготовить вам их до того, как вы увидите последний сон. Это блюдо не занимаем много времени: картофель, лук, морковь можно варить не разрезая, но очищенными от кожуры: потом эти ингредиенты просто мнутся вилкой, как на пюре.

А овсяные хлопья добавляются за 10 минут до окончания варки. Заправляются супчики сливочным маслом или не заправляются вообще. Хлеб – на ваше усмотрение, вернее, на усмотрение организма.
В рацион беременной женщины должен поступать белок, так что не жалейте себе лишнего куска вареной курицы без кожи или говядины (попробуйте приготовить что-то в горшочке из вырезки). Если не насытились, то побалуйте себя виноградом: его теперь круглый год купить можно в магазинах. Никогда мясо не перебивайте цитрусовыми, иначе и изжога, и тошнота начнут мучить минут через 20 после принятия пищи.
Петрушка – враг беременных. В больших количествах может спровоцировать выкидыш. Откажитесь и от мягких сыров. Они производятся из не пастеризованного молока и содержат бактерии, которые будущего младенца воспринимают как своего врага. А вот сыры «Моцарелло», «Романо» или «Швейцарский» вам даже полезен, так как молоко, входящее в их состав пастеризацию прошло.