Как правильно бегать и заниматься спортом?
Лето – это самый удобный и наиболее подходящий для бега период года. Однако следует продолжать бегать осенью и зимой. Известно, что бег охватывает около 200 групп мышц, и на протяжении часа бега можно сжечь до 900 калорий.
Кроме того, датскими учеными доказано, что регулярный и спокойный бег не только улучшает жизнедеятельность, а также продлевает жизнь. Что еще может нам дать бег и каково его влияние на здоровье?
Все больше и больше людей начинают бегать. Не только для поддержания здоровья, но и потому, что это модно. Независимо от причин, регулярный бег может:
1. предотвратить многие заболевания;
2. укрепить сердце;
3. укрепить сердечно-сосудистую систему;
4. укрепить суставы и мышцы;
5. наполнить организм кислородом;
6. уменьшить стресс, который является основной причиной многих болезней в наше время.
Не существует никаких сомнений, что ответственная физическая активность полезна для нашего здоровья. Недостаточно просто купить коврик для фитнеса и абонемент в спортзал. Любым видом спорта важно заниматься аккуратно, не забывая про разминку перед занятием и растяжку после тренировки. Важно также регулярность, здоровое питание, достаточное количество воды и регенерация.
Энергетическая потребность людей в спорте зависит, в первую очередь, от типа, интенсивности и продолжительности физической активности. Сбалансированное питание должно быть основано на шести питательных веществах: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы и вода. За основу можно взять этот список, но среди напитков также подойдет родниковая или минеральная вода либо разбавленный сок. Благодаря им можно быстро заполнит потребность воды в организме, и одновременно сохранить уровень сахара в крови. Если вы планируете преодолевать большие расстояния, лучшим решением является использование специальных жидкостей с соответствующей концентрацией ионов, минералов и сахара, поскольку правильное питание и увлажнение не менее важно, чем сама тренировка.
В идеале, большинство экологически чистых мест для бега – это парк или соседней лес. Во-первых, мягкий грунт повторяет естественные изгибы ноги и не оказывает давления на суставы, а во-вторых появляется возможность дышать свежим воздухом, закаливая организм.
Кроме того, датскими учеными доказано, что регулярный и спокойный бег не только улучшает жизнедеятельность, а также продлевает жизнь. Что еще может нам дать бег и каково его влияние на здоровье?
Все больше и больше людей начинают бегать. Не только для поддержания здоровья, но и потому, что это модно. Независимо от причин, регулярный бег может:
1. предотвратить многие заболевания;
2. укрепить сердце;
3. укрепить сердечно-сосудистую систему;
4. укрепить суставы и мышцы;
5. наполнить организм кислородом;
6. уменьшить стресс, который является основной причиной многих болезней в наше время.
Беги, но аккуратно
Не существует никаких сомнений, что ответственная физическая активность полезна для нашего здоровья. Недостаточно просто купить коврик для фитнеса и абонемент в спортзал. Любым видом спорта важно заниматься аккуратно, не забывая про разминку перед занятием и растяжку после тренировки. Важно также регулярность, здоровое питание, достаточное количество воды и регенерация.
Энергетическая потребность людей в спорте зависит, в первую очередь, от типа, интенсивности и продолжительности физической активности. Сбалансированное питание должно быть основано на шести питательных веществах: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы и вода. За основу можно взять этот список, но среди напитков также подойдет родниковая или минеральная вода либо разбавленный сок. Благодаря им можно быстро заполнит потребность воды в организме, и одновременно сохранить уровень сахара в крови. Если вы планируете преодолевать большие расстояния, лучшим решением является использование специальных жидкостей с соответствующей концентрацией ионов, минералов и сахара, поскольку правильное питание и увлажнение не менее важно, чем сама тренировка.
Эко зона
В идеале, большинство экологически чистых мест для бега – это парк или соседней лес. Во-первых, мягкий грунт повторяет естественные изгибы ноги и не оказывает давления на суставы, а во-вторых появляется возможность дышать свежим воздухом, закаливая организм.
Читайте также
Популярные
Популярные
Расширение рациона питания для младенцев
26.12.2015
Летняя защита вашей ногтевой пластины
10.04.2015
Лечение раствором марганца
21.11.2018
Одежда для фотосессии новорожденной девочки
25.01.2017