Коротко о главном, коротко о питании

Диета. Это слово у многих вызывает крайне стойкий негативный ассоциативный ряд. Голодание, ограничение в питании, жёсткий контроль над собой – такие синонимы обычно называют женщины, услышав ненавистное слово. Правы ли они, или диета стало очередной жертвой стереотипа?

Если заменить слово диета на словосочетание «полезное питание» оно теряет всю свою негативную подоплёку. А ведь, по сути, никакого негатива грамотно составленная диета нести не должна. Здоровое и сбалансированное питание в какой-то мере можно отнести к диетам, с небольшой разницей действия. Разработанный и полноценный рацион запросто позволят скинуть лишние килограммы, подлечить всю систему ЖКТ, улучшить состояние здоровья в целом.
Как правильно соблюдать диету именно вам, скажет лишь диетолог после тщательных анализов – ведь заниматься подбором рациона нужно индивидуально, а не вестись на кричащие заголовки, обещающие вам избавление от лишних килограмм в течение недели.
Если у вас ни времени, ни средств для посещение диетолога (этот узкопрофильный специалист редко бывает на государственном попечении) и у вас имеется достаточная информация о переносимости тех или иных продуктов, проще говоря – вы решили сами организовать для себя питание, помните пару непреложных истин.
Белки, углеводы, жиры, витамины и минералы - как бы ни ругались и не плевались модные журналы, все эти вещества как воздух необходимы нам. С одной лишь разницей – чего-то мы должны употреблять меньше, чего-то больше. Соль и сахар и правда являются «белой смертью» для нашего организма, сократите потребление этих, как кажется на первый взгляд, незаменимых продуктов. Постепенно уменьшая количество, вы даже не заметите разницы во вкусе до и после, а тело скажет вам спасибо за нормализовавшийся водно-солевой обмен.
Пейте!
Пейте как можно больше – с утра, чтобы ЖКТ начал работу, перед каждым приёмом пищи – это позволит съесть порцию в два раза меньшую и насытиться раньше, пейте, если вдруг почувствовали голод – очень часто люди путают с голодом жажду. Если через 10 минут желание вас не покинуло, значит, вы действительно голодны.
Оставайтесь красивыми.