Кривые ноги упражнения

Очень неприятная проблема для прекрасной половины человечества, это кривизна ног. Особенно остро данная проблема встает в жаркое время года. Так хочется приобрести мини-юбку или узенькие шортики и пройтись по улице, вызывая восхищенные взгляды мужчин. Но приходится париться в штанах или носить юбки ниже пят.
Можно ли исправить кривые ноги упражнениями? Таким вопросом задаются многие женщины и девушки. Да, можно.
Конечно, сильную патологию комплексам упражнений не исправить, здесь сможет помочь только хирургическое вмешательство. Но небольшую кривизну ног упражнениями, убрать, возможно. Следует только запастить терпением и регулярно заниматься данным вопросом. А в сочетании с дополнительными процедурами, эффект не заставит себя ждать.
Опишу ряд упражнений, которые помогут вам сделать ваши ноги стройнее. Но прежде следует знать о запретах на пути к красивым ногам:
– нельзя стоять на одной ноге или со скрещенными ногами;
– не следует постоянно ходить на слишком высоких каблуках;
– не приветствуется сон на животе или боку;
– нельзя размещать вес на одной ноге, а также сидеть со скрещенными ногами;
– не стоит постоянно носить сумку на одном плече.
Если вы прочитали хоть одно «нельзя» про себя, то немедленно измените привычки. При этом путь к стройным ногам станет намного легче.
Изначально следует провести борьбу с лишним жиром на голени и бедрах. Для этого следует как можно больше двигаться, совершать пешие прогулки и «вылазки» на природу для активного отдыха.
Упражнение первое
Лягте на твердую поверхность на бок. Напрягите мышцы ног. Ту ногу, на которой лежите, следует поднять от поверхности и удерживать пятнадцать секунд. Перевернитесь на второй бок и повторите выше описанные действия. Выполняйте ежедневно, по три подхода на каждом боку. Такое упражнение поможет укрепить мышцы бедер.
Упражнение второе
Стоя прямо на полу, смотрите перед собой. Спина прямая живот втянут. Мышцы тела расслаблены. Одну ногу согните назад и, придерживая ее рукой, растягивайте мышцы другой ноги в течении пятнадцати секунд. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение. Выполняйте ежедневно, по два подхода на каждую ногу.
Упражнение третье
Сядьте на пол, спина прямая. Обхватите пальцы ног одной ноги и медленно потяните. Зафиксируйте на пять секунд. Затем повторите на другую ногу.
Упражнение четвертое
Исправление О-образной кривизны:
Стоя прямо как можно плотнее сомкните ноги. Когда напряжение максимальное зафиксируйте позу на пять секунд.
Исправление Х-образной кривизны:
Стоя прямо и ступни вместе. Спина прямая. Разводите ноги насколько сможете. На пике возможности зафиксируйте позу на пять секунд. Спина при этом прямая и ступни вместе не отрываются от пола.