Питаемся правильно. ТМ Мак Вар Экопродукт

Пора подумать о том, что мы тянем к себе в рот. И остановиться только на продуктах здорового питания , твердою рукой отодвинув от себя тарелку с тортом, стаканчик мороженного и чипсы. В конце концов, что нам больше нравится: плоский живот или возможность полакомиться блинами с вареньем? Наши продукты должны быть богаты витаминами и минеральными солями, содержать все микроэлементы и в то же время обладать невысокой калорийностью.


Таких продуктов немало. Советую предпочесть:

• Кабачки, баклажаны, шпинат, помидоры, морковь - в 100 г этих продуктов содержится всего 20-30 ккал и огромное количество витамина C, каротина, калия, клетчатки. Эти продукты способствуют укреплению иммунитета, выработке антител и создают ощущение сытости.


• Растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное) весьма калорийно - 899 ккал/100 г. Но вы же не будете пить его стаканами - для заправки салата достаточно 10-15 г, а это всего 90 ккал. В масле содержится витамин E, полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, которые защищают наш иммунитет.


• Рыба (форель, лосось, скумбрия) обладает энергетической ценностью в 150-210 ккал/100 г (в зависимости от вида рыбы), содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые борются с лишним холестерином, помогая выводить его из организма.


• Мясо (постная говядина, курятина) - 200-250 ккал/100 г - это полноценный животный белок, незаменимые аминокислоты, цинк, железо, экстрактивные вещества, повышающие защитные силы организма, укрепляющие мышцы и повышающие общий тонус.

Эти продукты относятся к разряду облегченных, низкокалорийных. Другая группа продуктов: хлеб, крупы, макароны, сладкие фрукты, бобовые - гораздо "весомее" их по калориям, а вот молоко, кисломолочные продукты, сливочное масло вполне можно найти в магазинах в диетическом варианте - с жирностью 0% или 1,5%. Появились также сладости - джемы, конфитюры, мармелад и т.д. - приготовленные с добавлением сахарозаменителей. Для мечтающих избавиться от животика лучше не придумаешь.

Конечно, изменение продуктового набора и гастрономических привычек требует времени и терпения. Но очень скоро вы сумеете разработать собственное - полезное - меню, которое будет обрастать все новыми блюдами, и, поверьте, вам не захочется копченой колбаски.

Вся продукция от «МакВар Экопродукт» исключительно растительного происхождения, без химических добавок, красителей, консервантов и, естественно, без ГМО.