Что кушать, чтобы избежать кариеса?

Красивая улыбка – это здоровые зубы, о которых нужно хорошо заботиться. Регулярная чистка и визиты к зубному врачу – это еще не все. Чтобы сохранить свои зубы крепкими и устойчивыми к разрушению, вы должны знать, какие продукты кушать. Правильно сбалансированное питание укрепляет зубы, поэтому еда должна быть богата витаминами и минералами.

Причин образования кариеса на зубах несколько. Весь процесс включает в себя прогрессивную деминерализацию и распад твердых тканей зуба. Со временем, кариес может привести к разрушениям, другими словами, появятся отверстия в поверхности зуба. Конечно, не забывайте чистить зубы. Вы можете купить зубную щетку в Екатеринбурге хорошего качества через интернет. Это сэкономит время и деньги.
Основным строительным блоком костей и зубов является кальций в сочетании с фосфором. Кальций любит компанию витамина D, потому что благодаря ему лучше усваивается организмом. Кальций можно найти в молоке и молочных продуктах, в семенах мака, подсолнечника, орехах, сухофруктах, бобовых и зеленых овощах. Превосходный источник фосфора – желтый сыр и витамин D, в частности, жирная рыба.
Важным компонентом построения зубов являются органические кислоты фтора, которые также повышают устойчивость эмали. Большинство из органических кислот находится в воде, в небольших количествах также присутствуют в чае и морской рыбе.
Питание также должно быть наполнено фруктами и овощами, которые богаты витамином А и С. Эти витамины обладают бактерицидным действием, что укрепляет кровеносные сосуды, повышает устойчивость организма к инфекциям. Интересно, что яблоки и морковь могут естественным образом очистить зубы от налета и осадка. Цельные зерна обеспечивают организм витаминами группы В и железом, которые помогают в поддержании здоровых десен. Магний является важной составной частью костей и зубов. Хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия и коричневый рис полезны также, поскольку вмещают много клетчатки и питательных веществ.
Вы должны ограничить в рационе питания сладости и липкие продукты. Кислоты, образующиеся после приема этих продуктов, не смываются слюной и с течением времени могут привести к кариесу. Избегайте сладких напитков и закусок между приемами пищи или перед сном. Приучайте своих детей с малых лет ухаживать за зубами. Качественные детские зубные щетки купить можно в онлайн аптеке Диолла. Правильно сбалансированная диета играет важную роль в профилактике кариеса и влияет на здоровое развитие зубов. Хотя современная стоматология может исправить любые последствия ваших ошибок и упущений, профилактика лучше, чем лечение.