правильное питание во время беременности

Даже малейший недостаток питательных веществ, может привести к ослаблению иммунитета у эмбриона, а также к замедлению его психического и физического развития. Это касается даже тех случаев, когда на сокращение рациона питания женщина идет сознательно, тем самым как бы пытаясь не раскормить ребенка, который находится у нее в утробе.

Самым важным выводом из вышесказанного может служить то, что мать должна неукоснительно соблюдать правильное питание во время беременности. Эти правила не являются очень строгими и не требуют от женщины больших жертв.
Нужно сказать, что в первой половине беременности, ребенок не нуждается в большом количестве пищи. В том, случае, если беременная питается разнообразно, то ей ни к чему обращать внимание на диеты. Если ребенку потребуется, какой-либо элемент, он сможет самостоятельно взять его из организма мамы, а она в свою очередь, сможет легко пополнить недостаток, даже не заметив этого.
Однако, во второй половине беременности, рост ребенка значительно ускоряется, и естественных запасов ему не хватает. Этот период является особенным, именно в этот момент нужно максимально регулировать правильное питание во время беременности.
Есть несколько рекомендаций, которым необходимо следовать:
Первая рекомендация касается сбалансированности рациона питания беременной женщины. Это значит, что она должна предоставлять необходимые калории для роста и развития малыша. Этого проще всего добиться путем разнообразного питания. Организм человека, в некоторой степени обладает избирательностью, то есть он сам выбирает то, что ему необходимо из предложенных продуктов. Естественно, в рационе беременной женщины должны полностью отсутствовать вредные продукты.
В том случае, если просто есть много, ребенок может не дополучить необходимых питательных веществ.
Вторая рекомендация касается самого режима питания. Женщина должна питаться таким образом, чтобы не передать. Этого можно достичь, если принимать пищу маленькими порциями, однако перерывы между приемами пищи не должны быть очень большими.