Правильный завтрак, или полезная еда для тех, кто худеет

Хотите к 8 Марта сбросить вес? Начинайте свой день с правильного завтрака. Итак, что съесть, чтобы через 10 дней чувствовать себя бабочкой?

На первом месте овсяные хлопья. Они не только насытят организм полезными углеводами, но и минеральными веществами. Чтобы чувствовать себя в форме, завтракайте мюслями с молоком. Проголодаетесь ровно через 4 часа, если выдержите дозировку из расчета 4 столовые ложки на стакан молока 1,7% жирности.
Ржаной хлеб или инновационный цельнозерновой продукт содержит и минеральные соли, и витамины В-группы, и клетчатку, но употреблять его лучше со сливочным маслом и зеленым чаем без сахара. Для кого-то это покажется насилием над организмом, поэтому чай можете заменить вареным яйцом и стаканом отвара шиповника.
Твердый сыр занимает третью позицию. По содержанию кальция с белком с ним ни один молочный продукт даже в сравнение не идет. Употребляйте в пищу его ежедневно с медом и зеленым чаем, положив на кусок хлеба для фитнеса. Меда употреблять не больше чайной ложки на завтрак и столько же на ужин.
Яйца богаты витамином А. Именно его так часто не хватает стареющему организму. Единственный минус: яичный белок содержит многовато жира, так что приучите себя к вареным яйцам не чаще 3 раз в неделю.
Автор: Александра Белоглазова