Три правила здорового питания

Секрет правильного питания совсем простой и знает его почти каждый человеку, который следит за своим здоровьем. Этот секрет основывается на привитии привычек здорового и правильного питания. Таких привычек довольно много, и вот перед вами 3 хорошие привычки из всех остальных.

1. Перед завтраком лучше добавить кофейный напиток в молоко, а не молоко в кофейный напиток.
В большую чашку налейте молоко до того количества, которое обычно добавляете в кофе. Потом залейте это приготовленным кофейным напитком, которое вы делаете по привычке. В такой порции будет содержаться 25 процентов витамина D и 30 процентов кальция, который необходим организму человека каждый день. Данного процентного количества хватает для здорового и сбалансированного питания.
2. Выпивайте два стаканы воды перед тем, как будете трапезничать.
Из этого вы можете извлечь сразу 2 выгоды: организм будет получать достаточное количество воды, но при этом сократится объем поступающей в желудок пищи. Голландские ученые провели опыт, и их результат показал, что если вы будете выпивать по два стакана воды, то суммарное количество принимаемой пищи уменьшится. Данный способ подходит женщинам с избыточным весом.
3. Используйте как можно больше томатов при приготовлении различных блюд.
Люди, которые употребляют большое количество томатов, защищают свой организм от развития раковых клеток, следовательно, снижают количество заболевания раком в стране, так как томаты обогащены ликопеном. Он как раз благотворно влияет на развитие клеток здоровых, но задерживает рост раковой опухоли. Если увеличить в два раза порцию томатного соуса или пасты к блюдам которые вы употребляете, ваш организм получит двойную дозу ликопена.