Упражнения для красивых ног

Какая современная женщина или девушка не мечтает иметь стройную фигуру и красивые ножки? Но далеко не каждая имеет их от природы, поэтому старается, по мере возможностей, посетить фитнес-центр либо спортивный зал. Если по каким либо причинам это не всегда удается, можно делать упражнения для красивых ног в домашних условиях. Правда, для достижения требуемых результатов, при выполнении таких упражнений дома, следует придерживаться советов профессионалов, которые приведены в данной статье. Изначально следует определиться с самодисциплиной, настроить себя на то, что выполнять упражнения следует не менее трех раз в неделю, уделяя им как минимум 40 минут времени.

Упражнения в домашних условиях обязательно начинают с разминки, которая разогревает мышцы, заставляя их, а также и весь организм, работать. Кроме этого, такая разминка избавит вас от получения случайных травм. К упражнениям для разминки относят бег на месте и ходьбу, выполнение наклонов и поднятие колен, вращательные движения локтями и кистями, которые имитируют плавание брассом и кролем.
Упражнения для красивых ног, для получения наилучшего результата, следует выполнять в комплексе с рациональным и правильным питанием, содержащим среднее количество калорий, тем самым ограничив себя в высоко углеродной и жирной пище. А лучшим кардио-тренажером при выполнении таких упражнений, может стать обыкновенная скакалка. Такие упражнения состоят из прыжков через скакалку на двух ногах (не менее 100), приседаний в быстром темпе (не менее 50) и выполнении выпадов на каждую ногу (не менее 25). Повторять их следует три раза.
Ниже приведем еще несколько упражнений, используя которые можно сделать свои ноги красивыми и стройными.
 Встав на колени, нужно выпрямить стопы и свесить руки прямо. Затем медленно опуститься на пол рядом с правой стопой, при этом наклонив корпус туловища в левую сторону. Прямые руки вытянуть вперед. Затем возвращаем туловище в исходное положение, делая при этом резкий рывок. Такие наклоны необходимо выполнять в каждую сторону не менее 10 раз.
 Вытянув руки вперед, перед собой, обопритесь на стену и согните одну ногу в колене, а вторую постарайтесь выпрямить, подняв до уровня пояса параллельно полу. Это положение называется "ласточка". Повторять данное упражнение необходимо не менее 10 раз для каждой ноги.
 Для выполнения следующего упражнения нужно опереться о спинку стула. Затем, расставив ноги как можно максимально шире, постарайтесь сделать 10 приседаний. После этого расслабьте мышцы, встряхнув каждой ногой несколько раз.
При регулярном выполнении таких упражнений вы получите максимальный эффект - стройные и упругие ножки.