Упражнения для профилактики варикоза

Варикозное расширение вен весьма непростое заболевание, и несвоевременное его лечение может привести к печальным последствиям. Поэтому стоит быть внимательней к своему здоровью и при проявлении первых симптомов не откладывая посетить своего лечащего врача. А симптомы довольно просты в опознании, это тяжесть в ногах, проявление выпуклых вен, а в отдельных случаях и болезненных узлов синего цвета. Делайте упражнения для профилактики варикоза. Ведь как мы знаем легче предупредить развитие заболевания, чем его лечить.


• Делайте наклоны вперёд, стараясь доставать пальцами до пола.
• Стоя на месте, отводите по очереди ноги, поднимая их как можно выше.
• Занимайтесь ходьбой на месте по две, три минуты, по несколько подходов.
• Стоя на полу, тянитесь всем телом вверх за руками, после того как ощутите лёгкое напряжение в мышцах, расслабьтесь и опустите руки в низ.
• Не забывайте про прекрасное упражнение «велосипед», делайте его по пять минут несколько раз в день.
• Ложитесь на пол и поднимайте прямые ноги, затем разводите их медленно в стороны и делайте перекрещивающие движения.
• Так же весьма хорошим упражнением при варикозе принято считать берёзку, стойте на лопатках по пятнадцать минут в день.
• Приседайте десять раз, не отрывая от пола пятки.
• На носочках прыгайте по семь, десять раз за подход.
• Несколько минут в день ходите сначала на носочках затем на пятках.
Повторяйте все вышеперечисленные упражнения для профилактики варикоза по несколько раз.
А так же приводим упражнения для профилактики варикоза, которые можно делать, не вставая со стула. Этот вариант как нельзя лучше подходит для офиса.

• Согнув ноги в коленях, двигайте пятками вперёд и назад.
• Положите левую ногу на правую и поднимайте в таком положении как можно выше, затем повторите то же, с правой нагой сверху.
• Немного приподняв ноги, делайте стопами круговые движения, сначала в одну сторону, затем в другую.
• Сгибайте и разгибайте обе ноги, держась за опору, например за спинку стула.
• Для того что бы восстановить приток крови приподнимайте носки и пятки по десять раз.
• Согните ноги в коленях и как можно выше поднимайте их по очереди.
Конечно же, старайтесь делать эти упражнения, не мешая свое работе, например, в обеденный перерыв, и избегая ненужных зрителей.
Очень часто в группу риска попадают люди, которые страдают избыточным весом, любители высоких каблуков, люди которые склонны вести неправильный образ жизни и, конечно же, будущие мамочки. Заботьтесь о своём здоровье, и в большинстве случаев Вам не придётся столкнуться с проблемой варикоза.