Упражнения с гантелями для похудения

Весенне-летний период заставляет многих девушек задуматься о свое фигуре, о недостатках и округлостях, приобретенных за зиму. Тут же начинают мучить угрызения совести касательно собственной лени, бездеятельности, налегания на булочки и сладости, просыпается неимоверное желание распрощаться побыстрее с излишними килограммами и вновь приобрести заветную стройность и подтянутость.

Это желание многих заставляет бежать в тренажерный зал, нестись на шейпинг или аэробику, заниматься бегом и плаванием. Одним из способов избавится от приобретенных лишних килограммов могут стать упражнения с гантелями для похудения, значительным, неоспоримым плюсом которых является их универсальность, относительная легкость, а также то, что выполнять их можно как в тренажерном зале, так и самостоятельно в домашних условиях.
Также благодаря правильно подобранному комплексу упражнений можно не просто избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы, создать более рельефные формы. Гантели можно использовать для разнообразных видов упражнений, нацеливая «удар» на различные проблемные части тела. Также благодаря существованию разборных моделей можно с легкость регулировать используемый вес индивидуально.
При выполнении упражнений с гантелями для похудения следует обратить внимание на следующие рекомендации:
1. регулярность тренировок крайне важна, если Вы действительно хотите достигнуть результатов, необходимо заниматься 2-3 раза в неделю, избегая перерывов, за время которых мышцы вновь вернуться к изначальному «не натренированному» состоянию;
2. выполнять упражнения нужно технично правильно, избегая перегрузок и растяжений;
3. при занятиях следите за дыханием, это очень важный момент любых тренировок;
4. учитывайте индивидуальные особенности организма и своего самочувствия;
5. отдыхайте между тренировками день-два, чтобы организм мог восстановиться.
Основные упражнения с гантелями для похудения включают в себя приседания с отягощением, выпады, упражнения на пресс с отягощением, различные варианты скручиваний и подъемов ног, подъемы гантелей вверх через стороны, с одновременным прыжком – ноги вместе – ноги на ширине плеч, жим гантелей из-за головы. Помните, что чем медленнее вы будете выполнять упражнения, тем эффективнее для фигуры. Благодаря размеренному, сосредоточенному выполнению упражнений усиливается кровоток и, соответственно, что для нас важнее - быстрее сжигаются калории.