• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Безуглеводная диета

Понедельник, 25 ноября 2013 г.Раздел: Правильное питание
Безуглеводная диета

За последние 100 лет рацион человечества существенно изменился. По эволюционным меркам это очень быстро. Мы получили доступ к пище из разных уголков света. Значительно увеличилась доля простых углеводов в нашем меню. Итогом этого всего стал резкий рост заболеваемости сахарным диабетом. Поджелудочная железа просто не справляется в поставленной перед ней целью. Больные сахарным диабетом обязаны придерживаться безуглеводной диеты. На первых парах можно обойтись изменением образа питание без таблеток и инсулина.

Название «безуглеводная диета» не совсем правильное. Углеводы, несомненно, входят в это меню. Без них организм существовать не может. Но в этой диете преимущественно сложные углеводы, которые полезны для нашего организма. Среди жителей азиатского региона, проживающих у океана, сахарный диабет встречается значительно реже. Для профилактики данного заболевания можно обойтись японской диетой. С ней подробнее ознакомиться можно здесь: http://svoipravila.ru/dieti/katalog-diet/yaponskaya-dieta-preimushestva-i-nedostatki.html.

Отечественные диетологи рекомендуют следующее. Необходимо употреблять больше зерновых продуктов. Цельнозерновые каши (25-35 грамм в день)с молоком низкой жирности отлично подойдут. Также полезен хлеб с отрубями из ржаной муки, проросшие зёрна пшеницы. Рис также можно есть, но отдавайте предпочтение бурому нешлифованному рису. Можно позволить себе макароны твёрдых сортов 2 раза в неделю. Не стоит увлекаться картофелем. Допускается есть цельноотварной картофель (не пюре!) 2 раза в неделю. Отдавайте предпочтение кукурузной, овсяной, манной и гречневой кашам.

Фрукты и овощи есть можно в неограниченном количестве. Макароны, хлеб, крупа, продукты из цельно зерна – 8 порций в неделю. Мясо, рыба, сыр. Молоко, яйца – 7 порций в неделю. Масло и орехи – 3-5 чайных ложек в неделю. Кондитерские изделия – 75 ккал в день. Чтобы вы себе представляли. Это 1 конфета, 1 маленькая шоколадка. Если очень хочется сладкого, то лучше съешьте зефир, пастилу, мармелад.

Исключить из своего рациона придётся сало, авокадо, соевое масло, оливки, семечки, орехи, майонез и соусы на его основе, сливочное и топлёное масло, жирную свинину, субпродукты (печень, почки, сердца и так далее), колбасу, сосиски, твёрдый сыр, панданус, речного карпа, сёмгу, палтуса. Предпочитайте форель, белые сыры (Фета, брынза). Можно грибы, бобовые, яйца. Не забывайте выпивать стакан воды перед едой.

Поиск

Последние статьи