• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Давайте считать калории

Пятница, 28 февраля 2014 г.Раздел: Правильное питание
Давайте считать калории

Весна стучится в дверь, объявляя прекрасным женщинам, что на пороге не только 8 Марта, но и теплый сезон. Пора пересматривать гардероб и считать калории. Зимние месяцы принесли не только проблемы вашей коже, но и лишний вес, с которым пора активно бороться.

О тренажерных залах речь идти не будет: сегодня мы с вами научимся правильно питаться. Учитывая средний возраст женщина, ей достаточно при минимальных нагрузках (работа в офисе) 2800 килокалорий в день, чтобы чувствовать себя легко. Но для тех, кто собрался сидеть на диете, придется ограничить себя до 1800 килокалорий в сутки.

Что съесть такого, чтобы организм насытился и лишний вес не мучил? Для начала распределите нагрузку: если утренние часы у вас самые активные, то калорийную пищу употребляете утром. Пусть это будет овсяная или гречневая каша, сливочное масло, вареное яйцо, маленькая булочка или тост с джемом и чай с медом или заменителем сахара. Через полтора-два часа побалуйте себя кофе со сливками и парой сушек или сухариком (можете заменить на диетический хлебец).

Тем, кто с весом справляется самостоятельно, подсчитать килокалории помогут на http://veselakorivka.ua/ru/calculator, а мы переходим к обеду.

Через 2 часа у вас полноценный обед. Так как обед – это отдых, то и организму не требуется активно сжигать жир, поэтому включайте в рацион менее калорийные блюда. Можете стандартный набор, состоящий из 6 порций (первое, второе, салат, компот, хлеб и десерт), не брать. Поменяйте на нежирный кусок мяса (вареную куриную ножку без кожицы с кусочком ржаного хлеба, салат из свежей капусты с морковью и яблочным уксусом) и стакан минеральной воды без газа.

считать калории

Через 3 часа выпейте теплый бульон, который после варки курицы остался. А на ужин (когда ваше тело больше похоже на кусок распластанного ковра) побалуйте себя творогом, фруктами, тушеной рыбой с пропаренным рисом или суши.

как посчитать калории

Главное, правильно рассчитать калории. Не выйдете за рамку в 1800 килокалорий – похудеете за 2 недели так, что у ваших завистниц лицо позеленеет. А будете за контрольную черту переступать – можете ждать несколько месяцев. Вес, конечно, уйдет, но не так быстро, как хотелось бы.

А теперь давайте считать калории: 300 граммов курицы – это 546 ккал, а 200 граммов свежей капусты – 60 ккал. Видите, сколько набралось? Теперь подумайте, нельзя ли что-то по весу убрать, потому что такое количество курятины это не ножка, а целая четвертинка, а столько салата – это 3 стакана нашинкованного овоща. Вы съедите это за один раз? Если да, то вам сначала к терапевту и диетологу надо на прием. Возможно, что произошел какой-то сбой в организме.

Поиск

Последние статьи