• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Диета для похудения для мужчин

Среда, 11 января 2012 г.Раздел: Правильное питание
Диета для похудения для мужчин

Все привыкли думать, что лишний вес это проблема исключительно женской половины населения! Просто мужчины не так афишируют эту проблему, да и подобрать диету которую мог бы выдержать мужчина очень нелегко. Диета для похудения для мужчин, должна содержать продукты питания, которые не позволят представителю сильного пола испытывать чувство голода. И как не странно диеты для мужчин всё- таки существуют.

Питание сильного пола должно быть обязательно трехразовым, а продукты богаты клетчаткой. В состав клетчатки входят неперевариваемые волокна которые, набрякая в кишечнике, создают ощущение сытости. Диета для похудения для мужчин должна быть богата на рыбные блюда, которые с успехом заменят мясо. Хотя от мяса отказываться не обязательно, можно просто использовать не жирные сорта (говядину, телятину индейку или белое мясо цыплёнка). Мужчине питаться только растительной пищей значительно тяжелее, они занимаются тяжёлым физическим и умственным трудом и энергия просто необходима. Поэтому питание мужчины во время диеты должно быть правильно сбалансировано. Во время диеты рекомендовано принимать витаминно-минеральные препараты, и обязательно исключить алкоголь. Желательно пить свежевыжатые соки с овощей и фруктов. Даже если рацион не настолько калорийный как обычно, переедать не стоит. Вариантом такой диеты могут быть протеиновые коктейли, которые состоят из огромного количества белков, их можно купить, а можно приготовить самим. Протеиновый коктейль способствует сжиганию жиров, наращиванию мышечной массы, а ещё они уменьшают аппетит. Выпивая такой коктейль за 15-20 минут до основного приёма пищи, Вы сократите свою порцию в несколько раз. Если Вы думаете, что мужчины не комплексуют по поводу своего дряблого животика, то вы глубоко ошибаетесь. Они точно также как и женщины хотят иметь хорошую фигуру, рельефный плоский живот. Вот только печально, что к диетам мужчины прибегают в большинстве случаев только по состоянию своего здоровья. Диета для похудения для мужчин по продолжительности должна быть не менее двух недель.

Меню диеты для мужчин:

-Завтрак:

-тост из ржаного хлеба, две чайные ложки натурального мёда, один стакан обезжиренного йогурта.

Или такой вариант завтрака:

-50 грамм куриного мяса. 25 грамм сыра, твёрдых сортов с минимальным содержанием жира, салат овощной или фруктовый, тост из ржаного хлеба.

Обед:

-50 грамм макоронов твёрдых сортов с соусом из свежих помидор, фарш говяжий обжаренный с зеленью и чесноком.

Или такой вариант обеда:

-Говяжья печень, запечённая с помидорами, грибами и зеленью- 100 грамм.

Ужин:

-150 грамм рыбы белых сортов приготовленной на гриле без добавления масла, половина грейпфрута.

Или такой вариант ужина:

- тарелка овощного супа с тостом из ржаного хлеба, бифштекс с кусочком ржаного хлеба.

Поиск

Последние статьи