• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Гантели для фитнеса

Пятница, 27 апреля 2012 г.Раздел: Упражнения
Гантели для фитнеса

Зачастую можно услышать мнение о том, что гантели – это мужской спортивный снаряд, однако это мнение не совсем верное. Ведь нетяжелые гантели широко используются женщинами при занятии фитнесом как в домашних условиях, так и в тренажерных залах, на аэробике или шейпинге. Упражнения с гантелями помогут Вам приблизить фигуру к намеченному идеалу.

Гантели для фитнеса для достижения желаемого результата необходимо использовать хотя бы 2-3 раза в неделю. Комплекс упражнений с гантелями достаточно широк. Их можно использовать для тренировки самых разнообразных групп мышц: бицепсы, трицепсы, ягодицы, мышцы плеч и спины. Кроме того, дополнительный вес применяют для тренировки мышц пресса и ног.

Упражнения с гантелями положительно влияют на развитие мускулатуры, общей силы, формирование рельефной фигуры и красивой осанки, на общее состояние здоровья. Также благодаря использованию гантелей при занятиях фитнесом можно укрепить костно-связочный аппарат. Фитнес с отягощениями действенное средство для исправления таких недостатков, как сутулость и слабо развитые мышцы.

Гантели для фитнеса разработаны специально на женщин, поэтому обычно имеют мягкую ручку. Такие гантели легко и приятно держать в руках, от них, даже при усердных тренировках, не останется мозолей. Это возможно благодаря тому, что ткань позволяет коже ладоней дышать, и поэтому ладони меньше потеют. Также часто гантели снабжены удобным ремешком, который фиксирует положение руки.

При занятиях с гантелями следует помнить, что их вес должен соответствовать состоянию здоровья, возрасту, а также общей физической подготовке человека. Начинать упражнения рекомендуется с легких гантелей весом не более 1-2 килограммов. После 2-3 месяцев регулярных занятий вес гантелей можно увеличить до 2,5-3 килограммов.

При выполнении упражнений нужно следите за правильной техникой выполнения, за дыханием, а также за тем, чтобы напрягались только те мышцы, которые участвуют в данном упражнении. Заниматься лучше выполнять перед зеркалом.

Используя гантели, можно выполнять такие упражнения как выпады, сгибания рук, жим гантелей на горизонтальной скамье, разведение рук с гантелями лежа, подъем гантелей в наклоне (для мышц спины), подъем ног с отягощением стоя на четвереньках (для ягодичных мышц) и многие другие.

Гантели – это настоящий мини фитнес-зал, позволяющий Вам даже в домашних условиях добиться рельефных мышц и стройной фигуры.

Поиск

Последние статьи