гимнастика для похудения живота

Часто девушки сталкиваются с проблемой, когда вроде и фигура в порядке, а живот портит всю картину. В основном такое происходит после рождения ребёнка. Потому как мышцы живота расслаблены и сам живот ещё очень растянут, и для того что бы вернуть ему былую упругость нужно хорошенько постараться.
Для этого прекрасно подойдёт гимнастика для похудения живота.

Данные упражнения укрепят мышцы живота, но при условии, что выполнятся они, будут регулярно. Не забывайте следить за своим дыханием во время выполнения упражнений. Напрягая мышцы, делаем выдох, расслабляем мышцы, делаем вдох.
Гимнастика для похудения живота должна непременно сочетаться с правильным питанием.
И так приступим.
Упражнения предназначено для верхних мышц живота.
Лягте на спину, ноги согните в коленях немного приподнимите пятки. Руки заводим под затылок, либо вытягиваем вверх. Начинаем медленно приподнимать верхнюю часть корпуса, не отрывая от пола поясницу. Выполняем десять, пятнадцать раз.
Для боковых мышц живота.
Оставаясь в том же положении, правую ногу закиньте на левую, а левую руку согните в локте и занесите за голову. Правая рука вытянута в сторону. Делайте боковые скручивания, пытаясь достать левым локтем до правого колена. Поясницу от пола не отрывайте. Выполните на обе стороны по десять раз.
Гимнастика для похудения живота может состоять только из упражнений на пресс. А можно разнообразить, внеся в неё несколько упражнений направленных на все группы мышц. Ведь пытаясь избавиться от живота, не лишним будет сделать остальные мышцы более упругими.
Лёжа на полу ногами зацепитесь за опору, и поднимайте верхнюю часть туловища усилием мышц. Выполните не менее пятнадцати раз.
Лягте на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднимайте ноги вверх, как бы выталкивая их как можно выше, при этом старайтесь оторвать от пола таз. Медленно возвращаемся в исходное положение. Выполните данное упражнение пятнадцать раз.
Если есть возможность заниматься на турнике или перекладине, то можно воспользоваться этой возможностью для своей цели.
Повисните на перекладине и поднимайте прямые ноги, что бы между ногами и Вашим телом образовался прямой угол. Делайте упражнение медленно, ощущая, как напрягаются Ваши мышцы.
Выполняя этот несложный комплекс упражнений, Вы сделаете свой живот плоским, да и к тому же приобретёте так называемые кубики.