• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

гимнастика для похудения живота

Пятница, 13 апреля 2012 г.Раздел: Упражнения
 гимнастика для похудения живота

Часто девушки сталкиваются с проблемой, когда вроде и фигура в порядке, а живот портит всю картину. В основном такое происходит после рождения ребёнка. Потому как мышцы живота расслаблены и сам живот ещё очень растянут, и для того что бы вернуть ему былую упругость нужно хорошенько постараться.

Для этого прекрасно подойдёт гимнастика для похудения живота.

Данные упражнения укрепят мышцы живота, но при условии, что выполнятся они, будут регулярно. Не забывайте следить за своим дыханием во время выполнения упражнений. Напрягая мышцы, делаем выдох, расслабляем мышцы, делаем вдох.

Гимнастика для похудения живота должна непременно сочетаться с правильным питанием.

И так приступим.

Упражнения предназначено для верхних мышц живота.

Лягте на спину, ноги согните в коленях немного приподнимите пятки. Руки заводим под затылок, либо вытягиваем вверх. Начинаем медленно приподнимать верхнюю часть корпуса, не отрывая от пола поясницу. Выполняем десять, пятнадцать раз.

Для боковых мышц живота.

Оставаясь в том же положении, правую ногу закиньте на левую, а левую руку согните в локте и занесите за голову. Правая рука вытянута в сторону. Делайте боковые скручивания, пытаясь достать левым локтем до правого колена. Поясницу от пола не отрывайте. Выполните на обе стороны по десять раз.

Гимнастика для похудения живота может состоять только из упражнений на пресс. А можно разнообразить, внеся в неё несколько упражнений направленных на все группы мышц. Ведь пытаясь избавиться от живота, не лишним будет сделать остальные мышцы более упругими.

Лёжа на полу ногами зацепитесь за опору, и поднимайте верхнюю часть туловища усилием мышц. Выполните не менее пятнадцати раз.

Лягте на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднимайте ноги вверх, как бы выталкивая их как можно выше, при этом старайтесь оторвать от пола таз. Медленно возвращаемся в исходное положение. Выполните данное упражнение пятнадцать раз.

Если есть возможность заниматься на турнике или перекладине, то можно воспользоваться этой возможностью для своей цели.

Повисните на перекладине и поднимайте прямые ноги, что бы между ногами и Вашим телом образовался прямой угол. Делайте упражнение медленно, ощущая, как напрягаются Ваши мышцы.

Выполняя этот несложный комплекс упражнений, Вы сделаете свой живот плоским, да и к тому же приобретёте так называемые кубики.

Поиск

Последние статьи