• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Как выбирать эспандер для тренировок?

Воскресенье, 2 февраля 2014 г.Раздел: Упражнения
Как выбирать эспандер для тренировок?

Сила в руках – это необходимость для любого спортсмена, будь он атлетом, бодибилдером или теннисистом.

Хороший хват необходим не только при работе со штангой, но и занятиях на турниках, брусьях. Если хват спортсмена слабый, он не сможет тренироваться с полной отдачей и, соответственно, не достигнет тех целей, которые перед собой ставит.

Даже непрофессиональным спортсменам рекомендуют не забывать об эспандере. Даже при ежедневных десятиминутных занятиях с кистевым тренажером руки станут намного сильнее, а это полезно и в повседневной жизни.

Чем определяется сила рук?

Сила рук определяется не только мускулатурой, но и силой хвата. Если кисти и пальцы слабые, то человек попросту не сможет сделать большое количество поднятий гантель, отжиманий или подтягиваний на турнике. Все те, кто добился высот в разных видах спорта, в один голос советуют никогда не забывать об интенсивных занятиях эспандером.

Как выбрать эспандер?

Важно правильно выбрать эспандер. Как это сделать? Выбирая тренажер, в первую очередь, нужно адекватно оценивать свою силу, развитость хвата и спортивную подготовку. Сейчас существует очень много моделей с разной силой жесткости. Новички часто отдают свой выбор в пользу резинового колеса. Такой эспандер вы найдете в каждом магазине спортивных товаров. Конечно, он совершенно не подходит для профессиональных спортсменов, но любителям может пригодиться. Работать с ним очень легко, поэтому он идеально подходит для тех, кто только-только пришел в спорт и уж точно не сможет похвастаться сильными руками. Профессиональным спортсменам стоит заниматься с эспандерами, которые позволяют менять нагрузку, увеличивая её от минимума к максимуму. Если заниматься постоянно на одной нагрузке, мышцы перестанут развиваться, и результативность тренировок будет постепенно понижаться. Именно поэтому у многих спортсменов есть наборы с разной жесткостью или регулируемые модели.

В идеале нужно иметь регулируемые и нерегулируемые эспандеры. С некоторыми эспандерами, имеющими наибольшую жесткость, невозможно заниматься без предварительной разминки. Однако такие занятия нужны, чтобы заставлять мышцы работать на полную силу. Эти тренажеры лучше всего держать в местах тренировок. Регулируемые кистевые эспандеры обычно имеют не большую предельную жесткость. С таким тренажером можно заниматься в любое время и в любом месте, поскольку нет необходимости в серьезной подготовке. Регулируемая модель весит немного и занимает мало места – это большой плюс для тех, кто тренируется в свободное время. Нерегулируемые эспандеры тоже небольшие и легкие, но для полноценных тренировок придется брать целый набор, который и весить будет прилично, и места займет немало.

Какой тренажер все-таки купить?

Многие компании, специализируются на спортивных товарах и тренажерах, выпускают кистевые эспандеры, а потому начинающие атлеты часто теряются в широком ассортименте. Покупая для себя эспандер, нужно помнить: никогда не стоит брать китайские подделки! Конечно, они стоят дешевле оригинальных товаров, но такая экономия не оправдает себя – тренажеры не позволяют эффективно развивать силу хвата, быстро ломаются. Стоит покупать проверенные модели, которые давно одобрили звезды бодибилдинга и других видов спорта. Среди таких эспандеров можно выделить тренажер Сотского и Captains of Crush. Первый эспандер можно назвать отечественным, поскольку его сконструировал белорус, второй – детище американских специалистов. Каждый из этих эспандеров имеет модификации, признаны во всем мире. Благодаря тренажеру Сотского можно не только накачать мышцы, но и улучшить состояние здоровья. Captains of Crush даст возможность сделать хват по-настоящему железным и достичь результатов, которыми могут похвастаться лишь единицы.

Поиск

Последние статьи