• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Минеральные макроэлементы: ищем в еде

Вторник, 1 апреля 2014 г.Раздел: Правильное питание
Минеральные макроэлементы: ищем в еде

Минеральные вещества относятся к обязательными компонентами, входящими в состав органов и тканей. Эти элементы в зависимости от того, в каком количестве они присутствуют в организме, подразделяются на макро- и микроэлементы.

Основные макроэлементы и продукты их содержащие:

Натрий – столовая соль и продукты, в которые её добавляют (колбаса, сыр, хлеб, консервы), мясо как животных, так и птиц, свежая рыба, молоко, яичные желтки, зеленый лук, свекла. Натрий является важнейшим внеклеточным ионом.

Калий входит в состав фасоли, морской капусты, чернослива, абрикосов и свежих, и сушеных, гороха, картофеля, мяса, трески, хека, скумбрии, овсянки, помидоров, свеклы, зелени лука, черешни, красной и черной смородины. Калий является важнейшим внутриклеточным ионом. При его недостатке могут наблюдаться мышечные подёргивания вплоть до судорог и нарушения сердечного ритма.

Хлор попадает в организм в основном вместе с натрием как поваренная соль. Суточная потребность для взрослых в поваренной соли составляет 10 - 15 г. При её избытке в рационе появляются отёки и повышается артериальное давление.

Кальций можно найти в молочных продуктах (твороге, сыре, сметане), фасоли, петрушка, зеленом луке, яйцах, гречневой и овсяной крупе, моркови, горохе, сельди, ставрида, скумбрии, хлебе из муки 2-го сорта.

Фосфор в значимом количестве находится в сырых голландских и плавленых сортов, фасоли, говяжьей печени, овсяной и перловой крупе, рыбе, икре, мясе, твороге, яйцах, горохе, шоколаде. Из растительных продуктов фосфор усваивается хуже (всасывается примерно 40% ), чем из животных (70%).

Магний присутствует в отрубях пшеничных, морской капусте, овсяных хлопьях, урюке, фасоли, черносливе, пшене, скумбрии, сельди, яйцах, гречке и перловке, горохе, хлебе из муки 2-го сорта, укропе, петрушке, салате.

Поиск

Последние статьи