• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Водорастворимые витамины: ищем в еде

Вторник, 1 апреля 2014 г.Раздел: Правильное питание
Водорастворимые витамины: ищем в еде

Продолжаем разговор о витаминах. Все остальные витамины являются водорастворимыми.

Витамин С (аскорбиновая кислота) регулирует многие виды обмена веществ является антиоксидантом, стимулирует образование коллагена, стимулирует иммунитет. Этот витамин разрушается при термической обработке, поэтому продукты, богатые витамином С лучше употреблять в свежем виде. К таким продуктам можно отнести : ягоды шиповника, зелёные болгарские перцы, зелень петрушки, чёрную смородину, капусту, щавель, рябину, лимон, апельсин.

Витами В1 (тиамин)принимает участие во многих видах обмена веществ, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Основными источниками витамина В1 считают хлеб из муки грубого помола, бобовые, капусту, грецкие орехи, печень.

Витамин В2 (рибофлавин) в качестве фермента обеспечивает обмен аминокислот и жирных кислот. Он положительно влияет на остроту зрения, состояние кожи, функцию нервной системы, печени и кроветворения. В больших количествах содержится в печени, почках, пивных дрожжах, меньше – в яйцах, злаках, молоке.

Витамин В3 (пантотеновая кислота )вместе с витамином А участвует в обмене углеводов, гемоглобина, а также в синтезе некоторых гормонов. Продукты, богатые этим витамином: плоды с косточкой, семечки, мясо, печень.

Витамин В6 (пиридоксин) обеспечивает все виды обмена веществ, регулирует образование гемоглобина, арахидоновой и никотиновой кислот. Этого витамина содержится много в мясе животных и птиц, рыбе (сельдь, палтус ), печени, фасоли, отрубях, гречке, перловке, пшене.

Витамин В9 (фолиевая кислота) необходим для нормального деления клеток и адекватного кроветворения. Его много в печени, почках, петрушке, фасоли, салате, твороге, сырах, крупах, хлебе.

Витамин В12 (цианокоболамин) так же как и предыдущий, необходим для правильного клеточного деления и кроветворения. Им богаты печень животных и рыбы.

Поиск

Последние статьи