• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ УЖИН

Понедельник, 11 июня 2012 г.Раздел: Правильное питание
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ УЖИН

Уже довольно давно общепринятым считается факт, что ужин не должен содержать более 20 % калорий от общего количества пищи, принятой в течение дня. А это означает, что низкокалорийный ужин должен содержать 300 - 350ккал. Однако, не смотря на это, не следует ограничивать свой вечерний рацион только тем, что за ужином будет съедено всего несколько яблок. Этого явно недостаточно для организма.

Сегодня для приготовления низкокалорийного ужина имеется достаточно много различных рецептов, которыми можно воспользоваться, или составить собственное меню, руководствуясь своими желаниями и вкусом. Кроме этого, при приготовлении ужина можно сделать некоторые изменения, например, заменить черный или белый хлеб, на батон, который изготовлен на основе злаков и специальных отрубей, либо на другие, не менее низкокалорийные и полезные продукты.

Также необходимо помнить о том, что из каких бы продуктов не был приготовлен низкокалорийный ужин, чтобы достичь с его помощью лучшего результата, следует придерживаться правила, что принимать его нужно не позднее, чем за три часа до сна.

Ниже приведем некоторые варианты такого ужина, в котором каждое блюдо состоит приблизительно из 350ккал (это в том случае, если порции будут строго ограничены).

 Сэндвич из овощей плюс запеченное в духовом шкафу яблоко.

 Гарнир из овощей с рисом плюс обезжиренный йогурт.

 Салат из вареной свеклы, картофеля и яйца плюс одно киви.

Подобным образом можно самим подобрать наиболее подходящие блюда, которые помогут поддержать стройность фигуры. Лучше всего для этого использовать только нерафинированные и богатые витаминами продукты.

В тоже время, не стоит слишком сильно себя ограничивать. Ведь ужин должен быть не только здоровым и полезным, но и одновременно вкусным. Превышать размер порции не следует, однако нельзя его делать и совершенно маленьким. Ведь такие недостатки при приеме пищи могут привести к нехватке определенных витаминов и микроэлементов, которые непосредственно влияют на работу всего организма.

Питаясь полезно и правильно, стараясь соблюдать все правила в приёме пище, иногда не забывайте себя чем-нибудь все же побаловать. А самое лучшее – это умеренность во всём: и в легком и здоровом ужине, и в полезной диете.

Поиск

Последние статьи