• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Питание и спорт

Пятница, 13 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Питание и спорт

Занятия спортом не дадут желаемых результатов без здорового и правильного питания. Питание и спорт это главные шаги к здоровому образу жизни.

Питание и спорт

– многие уже усвоили одну простую истину, что одной диеты недостаточно для приобретения желаемой фигуры. А вот в сочетании с физическими нагрузками результат не заставит себя ждать. Следует помнить, что при увеличении физических нагрузок следует и увеличить потребление калорий.

– если вы регулярно занимаетесь спортом, то вам просто необходимо потребление углеводов и белков. Поставщиками белка в организм послужат: грибы, фасоль, молочные продукты, рыба и мясо. Углеводы: макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, свекла, виноград, яблоки и сухофрукты.

– если вы только начинаете заниматься спортом, то не следует думать, что вы быстрее похудеете, если не будете кушать после тренировок. После тренировок вам просто необходимо восполнить потраченную энергию.

– ошибкой является мнение, что если вы не будете пить во время тренировок, то процесс похудения пойдет быстрее. Это не так! Пить следует обязательно до, во время и после тренировки. В противном случае вы можете довести организм до обезвоживания. Во время тренировки следует выпивать до двух стаканов воды. Пить следует маленькими глотками. А вот после тренировки будет замечательно употребить горячий чай или свежевыжатый сок.

Если вы не можете заниматься тяжелыми физическими нагрузками, то можно заняться йогой. Данный вид спорта поможет вам не только привести в порядок фигуру, но и найти душевное равновесие.

В любом случае если вы сделали выбор в пользу здорового питания и занятий спортом, то вы на верном пути. Если

Вы еще в раздумьях, то не следует откладывать на завтра. Здоровье и молодость не будут ждать! А для прекрасного внешнего вида и хорошего настроения требуется всего тридцать минут в день!

Поиск

Последние статьи