• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

питание женщины поле 35 лет

Суббота, 14 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
питание женщины поле 35 лет

После тридцати лет тело женщины начинает терять мышечную массу и вместе с тем набирать лишние килограммы. Все эти действия взаимосвязаны между собой, так как энергия, необходимая для жизнедеятельности, определяется соответствующим объемом массы мышц. После 35 лет метаболические процессы замедляются. Например, если женщина теряет около полутора килограмма мышечной массы, ее организм соответственно сжигает на пятьдесят калорий меньше, и ее вес увеличивается. Эти не растраченные 50 калорий откладываются в виде жира.

Таким образом, буквально за год женщина может набрать до пяти килограмм лишнего веса.

Какой же выход из данной ситуации? Прежде всего, нужно наладить питание женщины поле 35 лет. Необходимо приобрести весы, а также начать тренировки, которые помогу восстановить нормальный объем мышечной массы. Постепенно мышцы начнут расти. Интенсивность тренировок должна быть не менее двух трех занятий в неделю.

В данный период силовые нагрузки являются приоритетными. Метаболизм значительно ускориться от нескольких часов таких нагрузок в неделю.

Как правило, к 35 годам многие женщины уже являются мамами. И большинство никак не могут избавиться от лишних килограммов поле беременности. Если же сразу после родов не начать тренировки, можно значительно снизить риск набора лишнего веса в будущем.

Также очень важным аспектом питание женщины после 35 является налаживание полноценного сбалансированного питания. Нужно как можно чаще использовать в пищу фрукты, рыбу, курицу, цельнозерновые продукты. В первую очередь, для того чтобы не переедать, нужно исключит факторы стресса.

Ученые считают, что самой главной проблемой женщин после 35 лет является постоянное чувство тревоги, ощущение того, что у них не хватит сил справиться с навалившимися на них обязанностями и проблемами.

Избавьтесь от этого и будьте счастливы и красивы!

Поиск

Последние статьи