• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Почему протеин важен в питание атлета?

Понедельник, 10 сентября 2018 г.Раздел: Правильное питание
Почему протеин важен в питание атлета?

Правильное питание очень важно в жизни каждого человека, который занимается спортом. Белок имеет много важных функций в организме, поэтому нужно уделять больше внимания его правильному количеству в ежедневном меню.

Если вы ищете качественное спортивное питание, то по ссылке https://add-power.com.ua/sportivnoe-pitanie/protein/ в интернет-магазине ADD Power вы можете купить протеин для начинающих и другие добавки.

Зачем нужен белок?

Белок является основным строительным блоком организма. Он находится в нервной системе, крови или мышцах. Можно сказать, что он повсюду, и если любую часть организма рассмотреть под микроскопом, то можно найти в ней миллионы белков. Они принимают участие в синтезе гормонов, ферментов, необходимых для правильного пищеварения и функционирования пищеварительной системы. Благодаря им возможен биосинтез иммунных тел. Кроме того, белки являются источником энергии.

Для спортсмена важно, чтобы мышцы были созданы в основном из белка. Без этого невозможно разработать соответствующую мышечную массу. Это также полезно при похудении, потому что протеин ускоряет обмен веществ.

Полезный протеин

Полезным протеином является тот, который обладает всеми необходимыми аминокислотами в правильных пропорциях. Наилучший источник - это молочные продукты, рыба и мясо. Менее полезный белок не обладает всеми необходимыми незаменимыми аминокислотами или их пропорции сильно нарушены. Это в основном белки растительного происхождения. Экзогенные аминокислоты необходимы организму, иначе могут возникнуть серьезные последствия.

Сколько протеина должно быть в рационе?

Количество протеина в рационе очень важно, оно не может быть слишком заниженным или слишком завышенным. Это зависит от пола, возраста, здоровья и спортивной активности человека. Взрослый человек должен потреблять от 0,5 до 1 г на каждый килограмм массы тела. Поэтому человек, который весит 60 кг, должен ежедневно принимать от 30 до 60 г белка.

Спортсмены, занимающиеся такими видами спорта, где основное внимание уделяется силе, и только после этого выносливости, должны употреблять 2 г протеина на каждый килограмм веса тела, хотя некоторые источники говорят, что это значение можно увеличить до 3,5 г. Это должно проводиться под наблюдением спортивного врача и диетолога. Люди, занимающиеся спортом, где главное не сила, а выносливость, должны употреблять от 1,4 до 1,5 г протеина на килограмм веса тела. Где преобладает скорость - 1,7 г.

Поиск

Последние статьи