• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для профилактики варикоза

Среда, 1 февраля 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для профилактики варикоза

Варикозное расширение вен весьма непростое заболевание, и несвоевременное его лечение может привести к печальным последствиям. Поэтому стоит быть внимательней к своему здоровью и при проявлении первых симптомов не откладывая посетить своего лечащего врача. А симптомы довольно просты в опознании, это тяжесть в ногах, проявление выпуклых вен, а в отдельных случаях и болезненных узлов синего цвета. Делайте упражнения для профилактики варикоза. Ведь как мы знаем легче предупредить развитие заболевания, чем его лечить.

• Делайте наклоны вперёд, стараясь доставать пальцами до пола.

• Стоя на месте, отводите по очереди ноги, поднимая их как можно выше.

• Занимайтесь ходьбой на месте по две, три минуты, по несколько подходов.

• Стоя на полу, тянитесь всем телом вверх за руками, после того как ощутите лёгкое напряжение в мышцах, расслабьтесь и опустите руки в низ.

• Не забывайте про прекрасное упражнение «велосипед», делайте его по пять минут несколько раз в день.

• Ложитесь на пол и поднимайте прямые ноги, затем разводите их медленно в стороны и делайте перекрещивающие движения.

• Так же весьма хорошим упражнением при варикозе принято считать берёзку, стойте на лопатках по пятнадцать минут в день.

• Приседайте десять раз, не отрывая от пола пятки.

• На носочках прыгайте по семь, десять раз за подход.

• Несколько минут в день ходите сначала на носочках затем на пятках.

Повторяйте все вышеперечисленные упражнения для профилактики варикоза по несколько раз.

А так же приводим упражнения для профилактики варикоза, которые можно делать, не вставая со стула. Этот вариант как нельзя лучше подходит для офиса.

• Согнув ноги в коленях, двигайте пятками вперёд и назад.

• Положите левую ногу на правую и поднимайте в таком положении как можно выше, затем повторите то же, с правой нагой сверху.

• Немного приподняв ноги, делайте стопами круговые движения, сначала в одну сторону, затем в другую.

• Сгибайте и разгибайте обе ноги, держась за опору, например за спинку стула.

• Для того что бы восстановить приток крови приподнимайте носки и пятки по десять раз.

• Согните ноги в коленях и как можно выше поднимайте их по очереди.

Конечно же, старайтесь делать эти упражнения, не мешая свое работе, например, в обеденный перерыв, и избегая ненужных зрителей.

Очень часто в группу риска попадают люди, которые страдают избыточным весом, любители высоких каблуков, люди которые склонны вести неправильный образ жизни и, конечно же, будущие мамочки. Заботьтесь о своём здоровье, и в большинстве случаев Вам не придётся столкнуться с проблемой варикоза.

Поиск

Последние статьи