• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Правильное питание для беременных

Суббота, 21 января 2012 г.Раздел: Правильное питание
Правильное питание для беременных

Рано или поздно каждая девушка мечтает стать мамой. Однако, по происшествия долгожданного чуда она часто теряет голову и забывает о главном правиле: правильное питание!

Любая будущая мама не раз должна была слышать о том, что правильное питание для беременных является одним из необходимых условий нормального протекания беременности, развития и роста ребёнка. Неправильное питание беременной женщины может не оказывать особого влияния на её организм, но для плода могут произойти необратимые последствия. Поэтому правильное питание для беременных – это своеобразная диета, которая включает следующие пункты:

Не стоит голодать! Между приёмами пищи можно слегка перекусить, а так же не надо забывать об употреблении негазированной воды. Она поможет пищеварению и немного притупит голод. Однако не стоит переусердствовать или же могут возникнуть отёки.

Следует подумать о разнообразии пищи. В которых много полезных минералов и витаминов, углеводов, белков, жиров. Главное в данном случае правильно их сочетать.

Очень полезны будут свежевыжатые соки.

Не стоит питаться всухомятку. Супы в Вашем рационе необходимы. Они хорошо усваиваются и так же богаты полезными веществами.

Кисломолочные продукты очень полезны! Йогурт, сметана, кефир, творог, молоко, сыр содержат кальций. Однако, стоит следить, чтобы продукты были не слишком жирные.

Многие молодые мамы во время беременности не едят мясо, чтобы не набирать вес. Это не правильно. От мяса не стоит отказываться! Надо просто выбирать нежирные сорта, котлеты делать на пару, а вот от сосисок и колбас в данном случае можно отказаться.

Так же дела обстоят и с рыбой. Полезна она либо в запечённом виде, либо приготовленная на пару. Жаренную её употреблять не желательно.

Если вы ищете хороший источник белка, то кушайте яйца. Употреблять их можно как в варёном виде, так и в виде омлета.

Так же очень полезно масло: растительное, оливковое, льняное, кукурузное. Оно богато полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы организму для построения клеточных мембран, и другими биологически активными веществами. Плюс ко всему растительные масла не содержат холестерина.

Правильное питание для беременных так же имеет свой режим. Стоит помнить, что в первой половине беременности рекомендуется четырёхразовый приём пищи. На период второй половины беременности для уменьшения давления на ребёнка лучше перейти на 5-6 разовое питание. Не надо забывать о правильном распределении продуктов в течение дня. Так мясо, рыбу и яйца рекомендуется употреблять на завтрак и обед, а ужин должен состоять из молочных и растительных блюд.

Поиск

Последние статьи